고지혈증 관리법 어떻게 해야 할까요? (대전 40대 중반/남 고지혈증)
고지혈증 관리법이 뭔지 알고 싶습니다.
40대 중반인데 건강검진에서 좀 경계선에 있다고 해서요
야근하면서 콜라를 자주 마셨는데, 이게 영향을 준 건 아닐까요?
어떻게 관리해야 수치가 낮아지는지 알고 싶어요.
그래서 제대로 알아보려고,
건강 프로그램 보다가 알게 됐는데요.
고지혈증만 낮춘다고 되는 게 아니라
혈당, 혈압까지 종합적으로 챙겨야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관 탄력 높이고 피 순환 개선해서 건강 근본을 다루는 접근법이래요.
최근에 혈당과 혈행을 동시에 관리하는,
당해원 같은 성분들도 나오고 있다더라고요.
고지혈증 관리하면서 그런 성분들이랑 함께 챙기면, 효과가 더 좋을까요?
당혈요법 하면서 고지혈증 관리하는 데 필요한 식습관이나
운동법도 알려주시면 정말 감사하겠습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
최근 자료에 따르면 고지혈증 관리법의
주요 원인은 과도한 당분 섭취,
고지방식, 운동 부족일 수
있다고 알려져 있습니다.
야근하면서 콜라를 자주 마시는
습관이 고지혈증 관리에 영향을
주셨을 가능성이 높으며 지금
관리하시면 심혈관 질환으로
진행을 낮출 수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
말씀하신 당혈요법에 대해
답변드리자면, 고지혈증
관리법만 실천하는 것보다
혈당·혈행·고지혈을 동시
관리하는 방법이 효과적일
수 있습니다.
고지혈증은 단순히 콜레스테롤만의
문제가 아니라 높은 혈당이
혈관을 손상시켜 발생할 수
있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은 콜레스테롤
감소와 혈액순환 개선을 동시에
돕는 핵심 성분으로 미국, 일본,
유럽에서 특허를 받아 고지혈증
관리법에 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
최근 자료에 따르면 고지혈증
관리법의 핵심은 첫째 가공식품
줄이기, 둘째 등푸른 생선 섭취,
셋째 규칙적 운동이라고
알려져 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰 기준은
"적당히, 골고루, 규칙적"이라고
할 수 있습니다.
특히 저녁은 소식하시고 아침
공복에 삶은 계란 1~2개 정도
드시되 고지혈증에는 노른자는
피하시는 것이 좋을 수 있습니다.
추천 음식으로는 등푸른 생선,
올리브유, 견과류, 양파, 마늘이
좋을 수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은
야근 중 콜라 섭취일 수
있습니다.
콜라는 당분이 높아
고지혈증 관리에 방해가
될 수 있습니다.
운동은 빠르게 걷기를 하루
30분 이상 추천드릴 수
있습니다.
규칙적인 운동은 고지혈증
관리법 실천에 매우 효과적일
수 있습니다.
(3줄 요약)
고지혈증 관리법의 핵심은
가공식품 줄이기와 규칙적
운동일 수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
고지혈증 개선에 효과적일
수 있다고 합니다.
등푸른 생선 섭취, 콜라
금지, 하루 30분 빠르게
걷기를 하시면 도움이 될
수 있습니다.