오십견 치료 수영하는데.. (대전 50대 후반/남 어깨 올릴때 찌릿)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김창연입니다.

수영을 꾸준히 해오셨는데, 최근 오십견 증상으로 인해 어깨 통증이 심해지셨다니 많이 불편하셨을 것 같습니다.

특히 팔을 돌리는 동작에서 극심한 통증이 느껴진다면 단순한 근육통이 아닌 오십견(유착성 관절낭염)일 가능성이 높습니다.

오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절막이 염증으로 인해 두꺼워지고 유착되면서 어깨의 움직임이 제한되고 통증이 동반되는 질환입니다. 보통 50세 전후에 잘 발생하며, 특별한 외상이 없어도 생기는 경우가 많습니다.

오십견 치료에서 중요한 것은 무리하지 않는 선에서 점진적으로 어깨 가동범위를 회복해나가는 것입니다. 수영은 전신운동이면서도 어깨 관절의 움직임이 많기 때문에 회복기에는 도움이 될 수 있지만, 통증이 심한 시기에는 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다.

따라서 현재와 같이 어깨를 돌리는 것이 많이 아픈 상태라면 일시적으로 수영을 중단하거나, 통증이 덜한 범위 내에서 가벼운 물속 운동(예: 팔 흔들기)을 하는 정도로 조절하시는 것이 좋습니다.

한의학에서는 오십견의 치료를 위해 통증과 염증을 가라앉히고, 동시에 어깨 관절의 유착된 조직을 부드럽게 풀어주어 움직임을 회복하는 것을 목표로 치료가 진행됩니다.

먼저, 침 치료를 통해 어깨 부위의 기혈 순환을 원활하게 하여 통증을 완화하고, 경직된 근육과 인대를 이완시킵니다.

여기에 약침이나 봉침 치료를 병행하면, 염증 반응을 더욱 효과적으로 줄일 수 있어 급성기 통증을 빠르게 진정시키는 데 도움이 됩니다.

또한 한약 치료는 내부적인 염증과 어혈을 제거하고, 조직 재생을 도와 관절 기능 회복을 촉진하는 데 사용됩니다.

개인의 체질과 병의 진행 정도에 따라 약재가 달라질 수 있으며, 특히 어깨에 열감이나 야간통이 심한 경우에는 염증을 가라앉히는 처방이 주로 사용됩니다.

통증이 어느 정도 가라앉은 이후에는 추나요법을 통해 어깨 주변 관절과 근육의 정렬을 교정하고, 굳어진 조직의 유착을 점차적으로 풀어줍니다.

여기에 뜸 치료나 부항 치료를 더하면 어깨 부위의 혈류를 개선하여 회복 속도를 높일 수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은, 회복 단계에 따라 치료 강도와 운동 범위를 조절하는 것입니다. 급성기에는 무리한 스트레칭이나 운동은 피하고, 온찜질과 가벼운 관절 운동으로 유착을 예방하는 것이 좋습니다. 이후에는 막대기 운동, 벽 타기 운동 등을 점진적으로 늘려가며 관절 가동 범위를 회복해나가야 합니다.

질문자님처럼 평소 운동을 즐기시는 분일수록 조기에 어깨 기능을 회복하는 것이 매우 중요합니다.

가까운 한의원이나 병의원에서 정확한 진단을 받고, 통증의 정도와 회복 단계에 맞는 치료 계획을 세우시는 걸 권장드립니다.

답변이 도움이 되었기를 바라며, 하루빨리 통증 없이 자유롭게 어깨를 움직이실 수 있기를 진심으로 기원합니다.

감사합니다.