뼈건강 음식이나 영양제... 좋은게 없을까요? (모란 40대후반/여 뼈건강)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

뼈건강 음식과 영양제에 대해 알아보고 계신듯하네요.

뼈건강 음식으로는 아무래도 뼈의 형성을 도와주는 칼슘과

비타민D가 풍부한 음식들을 먹는 것이 좋습니다.

예를들어 우유와 두유, 요구르트, 달걀, 치즈, 뼈째 먹을 수 있는 멸치 혹은 뱅어포,

두부, 콩, 양배추, 사골, 시금치, 연어, 버섯 등이 해당됩니다.

다만 칼슘은 흡수율이 낮은 특성을 가지고 있다보니

음식으로만 섭취해서는 한계가 있는데요.

이런 이유로 뼈건강 영양제를 병행하는 것을 권장드립니다.

우선, 뼈건강 영양제를 고르실 때 칼슘은 인체의 뼈 구성과

비슷한 구조로 되어 있는 어골칼슘을 추천드리고요.

이와 더불어 칼슘 흡수를 돕는 성분으로 구성되어 있는지를

확인하시면 됩니다.

대표적으로는 폴리감마글루탐산과 비타민D, 망간 등의 성분이 있고요.

요즘은 이렇게 칼슘 흡수를 돕는 성분들을 통틀어 [칼솔브 원료]라 하니

이에 대해 알아보시는 것도 도움되겠습니다.

그럼 답변에 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다.