자율신경실조증 증상 나을수 있나요? (대구 40대 중반/여 자율신경실조증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김대억입니다.

자율신경실조증은 약물 치료만으로 해결하기보다는 생활 전반을 함께 조절해 나가는 것이 중요한 질환입니다.

자율신경은 스스로 조절하기 어려운 기능을 담당하지만 생활 습관과 몸의 상태에 따라 충분히 회복 방향으로 유도할 수 있습니다.

첫째 수면 리듬을 일정하게 유지하는 것이 가장 기본입니다. 잠드는 시간과 기상 시간을 매일 비슷하게 맞추고 밤늦게까지 스마트폰이나 자극적인 활동을 피하는 것이 자율신경 안정에 도움이 됩니다.

둘째 호흡 조절과 이완 훈련이 필요합니다. 얕고 빠른 호흡은 교감신경을 과도하게 자극할 수 있어 천천히 깊게 숨을 들이마시고 길게 내쉬는 복식호흡을 하루 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.

셋째 규칙적인 가벼운 운동이 도움이 됩니다. 격한 운동보다는 걷기 스트레칭 요가처럼 몸에 부담이 적은 활동이 자율신경 균형을 회복하는 데 효과적입니다.

넷째 식사 습관을 점검해야 합니다. 카페인과 알코올은 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이고 식사는 거르지 않고 일정한 시간에 하는 것이 좋습니다.

다섯째 스트레스 관리가 중요합니다. 증상을 없애야 한다는 압박감 자체가 자율신경을 더 긴장시키는 경우가 많기 때문에 증상을 억지로 통제하려 하기보다 현재 상태를 받아들이고 긴장을 풀어주는 방향으로 접근하는 것이 필요합니다.

한의학적으로는 자율신경실조증을 기혈의 순환 저하나 심신의 불균형으로 보고 침 치료 한약 치료를 통해 전신의 균형을 회복시키는 치료를 병행하기도 합니다. 약물에만 의존하지 않고 생활 관리와 치료를 함께 진행하면 회복 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

증상이 지속되거나 일상생활에 지장을 준다면 치료 방향을 다시 점검해보는 것도 필요하니 자율신경실조증 증상을 전문적으로 치료하는 한의원이나 병원에서 의료진과 충분히 상담해보시길 권합니다.