이마 여드름 원인? 대체 뭔가요 자꾸 나는데.. (서울 30대 초반/여 이마 여드름 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

이마 여드름 원인은 한 가지로 특정하기 어렵고 여러 요인이 복합적으로 작용하는 경우가 많습니다. 이마는 피지 분비가 활발한 T존에 해당하는 부위로 피지 과잉과 모공 내 세균 증식이 맞물리면서 염증성 병변으로 이어지기 쉬운 특성이 있어요.

앞머리가 이마 피부에 닿거나 손으로 자주 만지는 습관 특정 헤어 제품 성분이 모공을 막는 경우도 원인이 될 수 있고요. 수면 부족이나 스트레스는 피지 분비를 촉진하는 호르몬 분비를 자극해 증상을 악화시킬 수 있습니다.

관리 측면에서는 세안 후 헤어 제품이 이마에 닿지 않도록 주의하고 앞머리를 올려 이마 피부를 외부 자극으로부터 보호하는 것이 도움이 됩니다. 유분기가 많은 스킨케어 제품보다는 논코메도제닉 제품을 선택하는 것도 중요하고요.

피부 내 염증 반응이 반복되면 색소 침착이나 흉터로 이어질 수 있기 때문에 염증 자체를 억제하는 방향으로 함께 접근하셔야 돼요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민)입니다.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하기도 하고요.

실제로 4주간 커 큐민을 섭취하도록 한 임상 연구 Immunologic Research, 2017 내용에 의하면 섭취군의 염증 반응 속도를 나타내는 ESR과 염증의 정도를 나타내는 혈장 CRP·TNF-α 농도가 유의적으로 감소한 것으로 나타났습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 아주 낮아요. 입자 크기가 크고 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문이에요. 그래서 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권고드리고 있는데요.

관련해 가장 많이 언급되는 것이 미셀큐민 형태입니다. 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술을 말하죠.

실제로 쿠르쿠민(커 큐민) 고흡수 원료들의 흡수율을 비교한 연구 Schiborr et al., 2014 에서 미셀큐민(노바솔)이 가장 높은 폭으로 흡수율 개선이 나타났으며 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 나타나기도 했고요.

이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성한 것을 뜻하는걸로 보여요. 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있습니다. 즉 흡수 및 효율을 개선한 구조이죠.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

다만 이는 보조 수단이기 때문에 생활습관 개선과 피부과 치료를 우선으로 병행하시는 것이 바람직합니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 이해에 도움될 것으로 보여요.