두통 원인? 메가큐민이 진짜 효과가 있을까요? (서울 40대 중반/여 두통 원인)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

검사상 특별한 문제가 없다면 대부분 긴장성 두통이나 혈관성 두통에 해당하는 경우가 많은데, 이는 스트레스로 인한 근육 긴장이나 혈관의 염증 반응이 주된 원인으로 작용합니다.

좀 더 구체적으로 말씀드리면 뇌혈관 주변의 염증성 사이토카인 분비 증가, 혈관 확장과 수축의 불균형, 그리고 신경 전달물질의 이상이 복합적으로 영향을 줘요.

특히 만성적인 스트레스는 체내 염증 수치를 높이고 이것이 지속되면서 반복적인 두통으로 이어지는 경우가 많습니다.

이런 상황에서는 항염 작용을 하는 성분들의 도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 수 있는데요. 관련해서 연구를 통해 검증된 성분으로는 쿠르쿠민(커 큐민)과 오메가3 조합이 대표적입니다.

쿠르쿠민(커 큐민)은 강황의 주요 활성 성분으로 염증 매개체를 억제하는 작용을 하고, 오메가3는 혈관 건강을 개선하고 신경계의 염증을 완화시키는 역할을 해요.

실제로 편두통 환자를 대상으로 진행된 연구 Immunogenetics 69 (2017) 에서 오메가3와 커 큐민(쿠르쿠민) 섭취 후 염증을 유발하는 TNF-a 유전자 발현이 억제됨과 동시에 감소되었고요. 두통 빈도 역시 감소했다는 사실이 증명되었습니다.

다만 쿠르쿠민(커 큐민)은 분자 구조의 특성상 체내 흡수율이 매우 낮다는 한계가 있어요. 지용성 특성 때문에 물에 잘 녹지 않고 간에서 빠르게 대사되기 때문인데요.

그래서 흡수율을 개선한 형태로 섭취하는 것이 권장됩니다.

이와 관련해 많이 활용되는 것이 미셀큐민 인데요. 이는 미셀화 기술을 통해 입자를 나노화하고 수용성을 높인 형태를 말합니다.

실제로 Schiborr et al., 2014, Molecular Nutrition & Food Research 연구에서 커 큐민 고흡수 원료들끼리의 흡수율을 비교했는데요. 미셀큐민(노바솔)이 AUC 기준 185배(18500%), CMAX 기준 455배(45500%)로 가장 높은 흡수율 증가를 보인 것으로 확인되었죠.

말씀하신 메가큐민은 이 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 확인됩니다. 피페린은 흑후추에서 추출한 성분으로 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용율을 2,000%(20배) 높이는 역할을 기대할 수 있어요.

즉, 흡수와 효율을 모두 고려한 구성이라고 볼 수 있죠.

다만 이는 보조적 수단이므로 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 기본적인 생활 습관 개선을 함께 병행하시는 것이 중요하고요.

메가큐민 관련해서는 검색해보시면 성분별 근거와 구성에 대해 자세히 정리된 자료들이 많으니 참고하시면 도움될 거예요. 감사합니다.