고지혈증인데 운동을 해도 변화가 없는데 (인천 40대 후반/여 운동을)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

운동을 해도 수치가 기대만큼 안 내려가는 경우는 꽤 있어요. 걷기는 도움이 되지만, 식단·체중·수면·술 같은 변수가 함께 흔들리면 결과가 상쇄되기도 합니다. 또 가족력이 있으면 생활로는 한계가 있는 분들도 있고요.

특히 중성지방은 술, 야식, 단 음료, 빵·면 같은 탄수화물 패턴에 크게 반응하고, LDL 쪽은 포화지방과 체중 변화, 유전 영향이 섞여 움직입니다. 그래서 운동을 했는데도 수치가 그대로라면 운동이 쓸모없었다기보다, 다른 버튼이 더 크게 눌리고 있었을 가능성이 커요.

걷기만 하고 있다면 주 2~3회 가벼운 근력운동을 섞는 게 도움이 될 때가 많습니다. 그리고 검사 전날 술이나 과식이 있었는지, 공복 시간이 충분했는지 같은 것도 결과에 영향을 줄 수 있어요. 생활을 꽤 바꿨는데도 수치가 계속 높다면 그때는 약을 포함한 치료를 같이 고민해보는 게 현실적입니다.