남자한테 좋은 음식 영양제 등 뭐가 도움될까요? (서울 30대 후반/남 남자한테좋은음식)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

남자한테 좋은 음식으로는 아연이 풍부한 굴, 단백질과 건강한 지방이 함께 들어있는 달걀, 견과류, 아보카도, 그리고 마늘, 브로콜리 같은 채소류가 대표적으로 꼽힙니다.

또 말씀하신 것처럼 30대 이후 테스토스테론이 매년 약 1%씩 자연 감소하는데, 이게 단순히 피로 문제에만 그치지 않습니다. 성기능, 전립선 건강, 기분, 활력까지 여러 축에 동시에 영향을 미치기 때문에 식단과 함께 전반적인 관리 관점으로 접근하는 게 중요하죠.

이런 측면에서 관련 도움되는 기능성 원료들을 챙기는 것도 영양 관리 차원에서 하나의 방법이 될 수 있는데요.

관련해 말씀하신 제품을 직접 살펴봤습니다. 우선 해당 제품은 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품으로 확인되네요.

또 포함된 원료들을 각각 식약처 인정 내용과 인체시험 적용 내용을 기반으로 정리해드리겠습니다.

먼저 호로파종자추출물은 식약처에서 남성 건강에 도움될 수 있다는 기능성을 인정받은 원료로, 실제 연구에서 남성들을 대상으로 섭취하도록 한 결과 유리테스토스테론(활성형 남성호르몬) 증가가 확인되었고요. [Journal of Sport and Health Science 5.2 (2016)]

쏘팔메토열매추출물은 식약처로부터 전립선 건강에 도움될 수 있음을 인정받은 원료입니다. 연구에서는 섭취 후 요도 주변 테스토스테론 수치 증가가 확인되었죠.

옥타코사놀은 지구력 증진에 도움된다는 기능성을 인정받은 원료로 식품의약품안전처 용역연구개발사업 보고서(2006)에 따르면 섭취 후 탈진 시까지 주행시간이 8.7분 유의적으로 증가했습니다.

말씀하신 제품에 이러한 원료들이 함유되어 있는 것으로 확인되며, 보시는 바와 같이 테스토스테론 보충과 함께 전립선, 활력 등 남성 건강의 여러 측면을 함께 고려한 조합입니다. 식단 관리와 병행하는 방향으로 충분히 고려해보실 수 있는 선택지로 사료되고요.

영양 관리는 보조 수단이기에 피로나 기력 저하가 오래 지속된다면 한번쯤 병원에서 호르몬 수치를 확인해보시는 것도 권해드립니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 함께 챙겨주시면 더욱 좋습니다.

제품 관련해서는 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고해보세요. 감사합니다.