어깨통증이 목이랑 같이 뻐근하면 자세 문제일 수도 있나요? (영통 40대 중반/남 어깨통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 윤문식입니다.

어깨통증과 함께 목 뒤 뻐근함이 같이 나타난다면 자세 불균형과 근육 긴장의 영향을 생각해볼 수 있습니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간이 길어질 경우 고개가 앞으로 나오고 어깨가 말리는 자세가 반복되면서 목과 어깨 주변 근육 부담이 커지는 경우가 많습니다.

이러한 자세가 지속되면 어깨가 무겁고 굳는 느낌이 들 수 있으며, 심한 경우 팔까지 당기거나 피로감이 이어지기도 합니다. 단순 근육 피로처럼 시작되더라도 장기간 반복되면 통증이 만성화될 가능성도 있어 주의가 필요합니다.

한의학에서는 어깨통증을 단순 근육통으로만 보지 않고, 경추와 척추의 정렬 상태, 근육 긴장, 생활습관 등을 종합적으로 고려하여 치료를 진행합니다. 침치료와 약침치료를 통해 긴장된 목과 어깨 근육을 이완시키고 통증을 완화하며, 필요 시 추나요법으로 경추와 척추의 균형을 바로잡아 자세 개선과 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

또한 생활습관 관리도 중요합니다. 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 어깨에 힘이 들어가는 습관이나 한쪽으로만 가방을 메는 습관도 줄이는 것이 도움이 됩니다.

현재처럼 어깨통증과 목 뻐근함이 반복된다면 단순 피로로 넘기지 마시고 의료기관을 방문하여 정확한 상태를 확인하고 적절한 치료를 받아보시기를 권해드립니다.