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Q
건강 상담 질문관절이2월 3일
관절이 계단에서 더 아파요 (제주 50대 초반/남 관절이)
무릎 관절이 계단에서 특히 아픈데 왜 그런 걸까요?
평지 걸을 땐 괜찮은데 내려갈 때 찌릿하고, 오래 앉아 있다 일어나면 뻐근합니다.
운동을 해야 하는지 쉬어야 하는지도 애매해요.
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.
계단에서 더 아픈 무릎 통증은 관절 앞쪽 부담이 커질 때 흔히 나타나요. 연골 문제, 무릎 주변 근육 약화, 체중 증가, 자세 습관이 겹치면 계단에서 먼저 신호가 오는 경우가 많습니다.
처음부터 무리한 운동으로 밀어붙이기보다, 통증을 자극하는 동작을 잠깐 줄이면서 근육을 다시 붙이는 게 현실적이에요. 특히 허벅지 앞쪽과 엉덩이 근육이 받쳐주면 무릎 부담이 줄어드는 분들이 많습니다. 참고로 통증이 있는 날은 운동을 쉬어야 한다기보다, 강도를 낮춰서 이어가는 게 더 도움이 될 때가 있어요.
붓기, 열감, 관절이 잠기는 느낌, 계단이 아니라도 지속 통증이 있다면 진료로 확인하는 게 좋아요. 반월상연골 손상처럼 특정 검사와 치료가 필요한 경우도 있어서, 2~3주 이상 반복되면 정형외과에서 한 번 체크해보는 걸 권합니다