마른당뇨 왜 생기는거에요? 관리는 어떻게 하나요? (서울 40대 중반/여 마른당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

마른당뇨가 생기는 주요 원인은 체지방 분포와 인슐린 기능 문제에 있습니다.

체중이 적더라도 내장지방이 많거나 근육량이 부족하면 인슐린 저항성이 생길 수 있어요. 또 췌장의 인슐린 분비 능력 자체가 낮은 경우, 마른 체형이어도 혈당 조절이 잘 안 되는 구조가 됩니다.

유전적 요인도 작용할 수 있고, 불규칙한 식사나 수면 부족, 만성 스트레스도 원인이 될 수 있어요. 많이 드시지 않더라도 드시는 음식의 종류와 패턴이 혈당에 영향을 주기 때문에 식단의 양보다 질을 먼저 살펴보시는 게 중요하고요.

특히 40대 이후 여성의 경우 에스트로겐 감소로 인슐린 민감도가 떨어지면서 더 나타나기 쉬운 경향이 있습니다.

더불어 혈당 관리에 있어서 식후 혈당 급상승을 억제하는 것이 핵심인데요. 이때 중요한 것이 소화효소의 활동을 저해하는 겁니다.

우리가 음식을 섭취하면 체내에서 소화효소가 분비되고, 이 효소들이 탄수화물을 포도당으로 분해해 혈액으로 흡수시키는 역할을 하는데요.

이 흡수 과정이 빠를수록 식후 혈당이 급격히 오르는 구조인 만큼, 소화효소의 작용을 조절하는 것이 혈당 관리에 직접적인 영향을 주거든요.

이에 언급하신 글루코믹스는 소화효소 활동을 억제함으로써 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 혈당 상승을 관리할 수 있는 원료들을 모아 같이 섭취하는 방식을 뜻합니다.

이에 언급하신 달맞이꽃종자추출물과 뽕나무잎추출물은 모두 폴리페놀을 다량 함유하고 있어 각각 1차·2차 소화효소 작용을 저해하는 기전을 가지고 있습니다. 이를 통해 탄수화물이 포도당으로 전환되는 양과 속도를 조절해 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는 데 도움될 수 있다는 것이 연구를 통해 보고되기도 했죠.

*출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소

또 달맞이꽃종자추출물은 식약처에서 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받은 원료이기도 하구요. 인체적용시험을 통해 당뇨 및 당뇨경계상태 성인을 대상으로 달맞이꽃종자추출물과 쌀밥을 함께 섭취했을 때 혈당 상승 곡선 면적이 유의적으로 감소했다는 결과가 보고되었습니다.

*출처: Nippon Shokuhin Kagagu Kogaku Kaishi 50.10 (2003)

뽕나무잎추출물 섭취군은 설탕 섭취로 인한 혈당 상승이 유의하게 억제되었다는 연구 결과도 있죠.

*출처: 토요타마 건강식품 주식회사

지금 고려 중이신 제품에 이 두 원료가 포함되어 있다고 하셨는데, 이는 소화효소 활동 저해를 기반으로 체계적으로 구성된 것으로 생각이 됩니다. 소화효소 저해 기반의 혈당 관리 측면에서 보조적으로 활용해볼 만한 선택으로 판단이 되고요.

여기에 추가적으로 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 건강기능식품인지 꼼꼼히 살펴보시기 바랍니다.

물론 이는 보조적 수단이며, 마른당뇨의 경우 체중 관리보다 근육량 늘리기와 식사의 질 개선이 반드시 이루어져야 한다는 것을 기억하시고요. 글루코믹스 관련해서는 검색해보시면 원료 구성 근거나 연구 내용이 정리된 자료들도 있으니 참고하시면 도움될 것 같습니다. 감사합니다.