콜레스테롤에 좋은 차? 콜레스트롤 낮추려면? (서울 50대 중반/여 콜레스테롤에 좋은 차)
콜레스테롤에 좋은 차는 뭘 마시는게 좋을까요?
콜레스트롤이 높아서 식단 외에 여러가지 방법을 알아보고 있는데
커피 대신 콜레스테롤에 좋은 차라도 마셔볼까 해서요.
콜레스테롤에 좋은 차는 어떤게 좋은지 다양하게 알려주셨음 하고요.
그리고 찾아보면 콜레스트롤은 중성지방, 혈압, 혈당, 혈액순환에 다 영향을 주고 받아서
한번에 관리하는게 의미가 있다고 하던데 맞나요?
다른사람들 보면 영양제도 많이 챙기던데
특히 서큘플렉스 방식으로 먹는게 중요하다 하더라고요.
이게 어떤 개념인지 정확히 알 수 있을까요? 제품 이름은 아닌거 같아요.
서큘플렉스라고 일단 검색도 해봤는데요.
오메가3, 코큐텐, 홍국, 바나바잎추출물이 한 제품에 다 들어있는게 나와요.
주변에 물어보니 이거 먹고
콜레스테롤 수치가 꽤 내렸다는 얘기를 들었거든요.
각각 다른 역할을 하는 성분들 같던데 이런 조합이 실제로 효과가 있는 건가요?
식약처에서 다 기능성 인정받은 성분들이라고 하는데
전문가께서 보시기에는 어떤지 자세히 알려주세요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
콜레스테롤에 좋은 차로는 녹차, 히비스커스차, 루이보스차, 결명자차, 우롱차 등이 있습니다. 커피 대신 이런 차들로 대체하시면 카페스톨 같은 콜레스테롤 상승 유발 성분도 피할 수 있을 거예요.
그리고 말씀주신 것처럼 콜레스테롤은 중성지방·혈압·혈당·혈액순환과 모두 연결되어 서로에게 영향을 주는 구조라 한번에 관리하는 것이 의미가 있습니다.
실제로 콜레스테롤이 혈관 내벽에 쌓이면 혈관이 좁아지면서 혈압이 올라가고, 이는 혈관 벽을 손상시키는데요. 해당 부위에 중성지방까지 달라붙으면 혈액이 끈적해지면서 혈액순환이 나빠지죠. 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 이후 혈관을 추가로 손상시키며 콜레스테롤 축적을 더욱 가속화하는 악순환이 반복됩니다.
이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 것이죠.
이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 인데요. 이는 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 개념입니다. 이에 말씀하신 원료들도 각각 다른 역할을 하는 것으로 연구 및 기능성 내용을 인정받은 바 있어 아래 간단히 정리해드리려 합니다.
먼저 홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았는데요. 실제 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고 HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되었습니다.
[출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997]
또 오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았어요. 관련 연구에서는 오메가3 섭취군에게서 혈중 중성지방 수치가 감소했다는 결과가 보고되기도 했고요.
[출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005]
코큐텐은 항산화 및 높은 혈압 감소에 대한 기능성을 식약처로부터 인정받은 원료입니다. 관련 연구에서는 코큐텐 섭취 이후 수축기 혈압 수치가 감소했다는 것이 보고되기도 했죠.
[출처: European Journal of Clinical Nutrition]
마지막으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고요. 실제 섭취군에게서 식후 혈당 및 인슐린 분비량이 유의적으로 감소했다는 결과가 나타나기도 했어요.
[출처: Journal of Functional Foods Volume97, October 2022]
현재 고려중이신 제품에 홍국(콜레스테롤)·오메가3(혈행·중성지질)·코큐텐(혈압)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 긍정적인 선택지로 판단됩니다.
더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.
이는 보조적 수단이기 때문에 콜레스테롤에 좋은 차 마시기, 포화지방과 당류 줄이기, 꾸준한 유산소 운동 등 기본들이 받쳐줄 때 실질적인 수치 변화로 이어질 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 성분별 연구 내용을 정리해둔 자료들이 있으니 살펴보시면 이해가 될 거예요. 감사합니다.