똥이 안나와요 갑자기 왜그런거죠... (신정동 40대 후반/여 변비)
요즘 똥이 안나와요 갑자 변비가 심해져서 검색해보게 됐는데 배에 가스도 차고 아랫배가 부풀면서 더부룩한 느낌이 계속 있어요
화장실을 가도 시원하지 않고 잔변감처럼 남는 느낌이 반복되면서 속이 계속 답답한 상태라 생활할 때도 불편이 계속 이어지고 있습니다..
검색해보니까 가스형 유산균도 따로 있다고 하던데 가스핏 유산균이 이런 경우에도 도움이 되는지 유산균 먹으면 변비랑 가스가 같이 좋아질까요
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.
말씀하신 것처럼 배변이 원활하지 않은 상태가 이어질 수 있습니다
장 기능이 일시적으로 저하된 상태일 수 있습니다
장에는 유익균과 유해균이 균형을 이루며 존재합니다
이 균형이 깨지면 장 운동에도 영향을 줄 수 있습니다
유해균이 증가하면 음식물이 장에서 오래 머물 수 있습니다
이 과정에서 가스가 발생하고 복부팽만이 심해질 수 있습니다
이러한 상태가 반복되면 변비와 가스가 함께 나타날 수 있습니다
유산균을 통한 장 환경 개선이 도움이 될 수 있습니다
유산균을 선택하실 때는 아래 기준을 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.
첫째, 인체적용시험 여부
실제 사람을 대상으로 기능이 확인된 균주인지 보는 것이 중요합니다
복부팽만이나 배변 개선 관련 데이터가 있는지 확인해야 합니다
시험 결과가 공개된 제품인지 살펴보는 것이 도움이 됩니다
둘째, 보장균수
섭취 시점까지 살아있는 균 수를 확인하는 것이 핵심입니다
투입균수가 아닌 보장균수를 기준으로 판단해야 합니다
하루 기준 충분한 균 수가 유지되는지 확인하는 것이 중요합니다
셋째, 균주 안정성 및 연구력
위산과 담즙을 견딜 수 있는 균주인지 확인하는 것이 중요합니다
장까지 도달해야 실제 효과를 기대할 수 있기 때문입니다
균주명과 연구 기반이 명확한 제품을 선택하는 것이 좋습니다
넷째, 첨가물 여부
불필요한 첨가물이 적은 제품이 장 자극을 줄일 수 있습니다
인공감미료나 향료는 장에 부담이 될 수 있습니다
가능하면 단순한 구성의 제품을 선택하는 것이 도움이 됩니다
말씀하신 가스핏 유산균도 위와 같은 기준을 충족하니 참고해 보실수 있습니다
장 건강은 한번 무너지면 회복이 쉽지 않으니 꾸준한 관리가 중요합니다