지루성피부염증상 어떻게 해야 나아질까요? (서울 30대 중반/여 피부염 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

지루성피부염이 반복되는 이유는 스테로이드 연고가 급성 염증을 억제하는 역할을 하더라도, 피지 분비 이상과 곰팡이균 증식으로 인한 만성 염증 환경 자체가 개선되지 않기 때문입니다. 연고를 끊는 순간 그 환경이 그대로 남아있어 다시 올라오는 구조예요.

기본적으로는 자극 없는 세안제와 샴푸로 피지를 과도하게 씻어내지 않으면서 청결을 유지하시고 스트레스와 수면 부족이 피지 분비를 촉진하기 때문에 이 부분도 함께 관리해주시는 게 중요합니다.

그리고 피부 만성 염증이 재발의 핵심 원인인 만큼 항염 관리를 병행해주시는 것도 실질적으로 의미가 있어요.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 항산화 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 파이토케미컬 성분인 쿠르쿠민(커 큐민) 입니다.

최근 American Botanical Council에서 발표한 보고에 의하면 보충제, 영양제 시장이 활발한 미국 내 식물성 자연영양제 분야에서 단일 성분으로 강황(커 큐민)이 3년 연속 판매량 1위를 기록하기도 했고요.

실제 연구 Nutrition & Metabolism, 2019 에서 커 큐민을 3개월간 섭취하게 했더니 염증 유발 인자 TNF-α·IL-6와 염증의 정도를 나타내는 hs-CRP 수준이 유의적으로 감소했다는 결과도 나타났습니다.

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 흡수율이 아주 낮은데요. 지용성이라 물에 잘 녹지 않고 체내에서 빠르게 분해되기 때문에 일반 강황가루로 섭취하면 대부분 흡수되지 못하고 배출됩니다. 이에 흡수 구조를 개선한 형태로 섭취할 것을 권하고 있죠.

이때 가장 많이 활용되는 것이 미셀큐민 형태인데, 이는 미셀화 기술을 적용해 입자 크기를 나노 수준으로 줄이고 친수성 막을 표면에 둘러 흡수율을 크게 개선한 것을 뜻합니다. 실제로 미셀큐민은 일반 강황가루 대비 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 연구Molecular nutrition & food research 58.3, 2014 를 통해 보고되었고요.

이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린을 더한 구성으로 보이네요. 여기서 오메가3는 항염 작용에서 시너지를 내고, 피페린은 커 큐민(쿠르쿠민)의 생체이용률을 20배(2,000%) 높이는데 기여할 수 있습니다. 즉, 흡수율과 효율을 높인 구성으로 해석할 수 있는데요.

성분 자체의 검증만큼 체내 흡수 효율도 중요한 선택 기준이 되기 때문에, 두 가지를 함께 보고 선택하는 게 현명하다고 볼 수 있어요.

다만 이는 보조적인 수단인 만큼 외용 치료와 함께 앞서 말씀드린 세안 습관, 생활 관리를 겸하시길 권장 드리구요. 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시기 바랍니다. 감사합니다.