요실금 때문에 외출이 두려워요 (전주 50대 중반/여 요실금)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

먼저 케겔 운동처럼 골반 근육을 강화하는 훈련을 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 또 카페인이나 자극적인 음식은 줄이고 수분 섭취 시간을 조절하는 것도 좋아요. 무거운 물건을 드는 습관도 피하시고요.

만약 생활 관리만으로 개선이 없다면 병원에서 전문적인 진단과 치료를 받아보시길 권장합니다.

전문의와 상담하면 질문자님께 맞는 더 구체적인 방법을 찾을 수 있을 거예요.