필라테스 하고 나서 허리가 계속 아픈데 근육통인가요? 도곡한의원 문의드려요 (도곡동 30대 초반/여 허리통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 정인효입니다.

필라테스 이후 발생하는 허리통증은 단순 근육통인 경우도 있지만,

특정 동작에서 허리에 과부하가 반복되면서 근육·인대·관절 주변 조직이 자극받아 통증으로 이어지는 경우도 적지 않습니다.

특히 코어 힘이 아직 충분히 자리 잡지 않은 상태에서 난이도가 있는 동작을 반복하거나,

골반 정렬이 불안정한 상태로 운동을 진행하면 허리 중심부나 골반 주변 통증이 나타날 수 있습니다.

질문자님처럼 숙일 때 통증이 심해지는 경우, 오래 앉았다 일어날 때 찌릿한 느낌이 드는 경우,

아침에 허리가 뻣뻣한 경우, 통증이 며칠 이상 지속되는 경우에는 단순 운동 후 근육통만으로 보기보다

허리 주변 연부조직 긴장이나 관절 기능 저하 여부를 함께 확인해보는 것이 좋습니다.

또한 평소 자세 습관도 영향을 줄 수 있습니다.

장시간 앉아 있는 생활, 다리 꼬기, 골반 비대칭, 복부 힘 저하 등이 있는 상태에서

운동 강도가 갑자기 올라가면 허리가 먼저 부담을 받는 경우가 많습니다.

만약 통증이 점점 심해지거나, 엉덩이 또는 다리까지 이어지거나, 오래 걷기 힘들 정도로 불편하거나, 기침·재채기 시 통증이 심해진다면

허리디스크 초기 증상이나 천장관절 문제 등도 감별이 필요할 수 있어 조기에 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

당분간은 무리한 스트레칭이나 고난도 코어 운동은 줄이고,

통증을 유발하는 동작은 피하면서 허리에 부담이 덜 가는 생활습관을 유지해보시길 바랍니다.

정확한 상태는 움직임과 통증 양상을 함께 확인해야 하므로 증상이 지속된다면 한의원에서 상담 받아보시는 것을 권해드립니다.