임산부 사탕 효과 진짜 있나요? (서울 30대 중반/여 임산부 레몬사탕)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임산부 레몬사탕 효과에 대해 솔직하게 말씀드리면, 신맛이 일시적으로 구역감을 분산시켜주는 느낌을 주는 경우가 있어서 찾으시는 분들이 많은 건데 성분 자체가 증상에 직접 작용하는 건 아니에요. 말씀하신 것처럼 당 함량도 높아서 하루 종일 달고 있기엔 혈당 변동 면에서도 부담이 될 수 있어 계속해 섭취하는 것은 권장하지 않습니다.

또 하루 종일 울렁거리는 날이 지속된다고 하셨는데, 이럴 땐 빈속 상태가 길어지지 않도록 하는 게 핵심입니다. 삶은 감자나 식은 죽처럼 자극 없고 부드러운 것들을 조금씩 자주 드셔서 위를 비워두지 않는게 도움될 수 있구요. 냄새만 맡아도 힘드신 분들은 조리 과정 없이 바로 먹을 수 있는 차가운 것 위주로 드시는 것이 좋아요.

또 생강이 임산부에게 좋은 이유를 여쭤보셨는데, 이는 임산부 관련 임상 연구가 꽤 축적되어 있습니다.

임신 초기 호르몬이 급격하게 변화하면서 위장관에 영향을 주는 시기에 생강의 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움을 유발하는 신경 신호 전달을 완화하는데 관여하는 것으로 알려져 있는데요.

실제로 임신 17주 이하 오심·구토 증상을 경험한 여성들에게 생강을 4일간 섭취하도록 한 결과, 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었다는 결과가 확인되었어요. 이후 추적 연구에서도 태아 관련 부작용은 보고된 바 없고요. 안전 면에서도 긍정적이라고 볼 수 있어 임산부들에게 많이 활용되기도 합니다.

*연구 출처: Obstetrics & Gynecology (2001)

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데, 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭습니다.

두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분에서 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 되는데요.

이에 제품을 고르실 때는 두 성분이 함께 표준화되어 있는지, GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 보시는 게 좋습니다.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

추가적으로 말씀하신 제품을 직접 체크해보니, 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이고요. 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 걸 확인했습니다. 또 함께 함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적구요. 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있어요.

당 걱정 없이 마시면서 챙기실 수 있도록 설계된 부분이 눈에 띕니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다.

하루하루 힘드신 시기지만, 조금씩 나아지시길 진심으로 응원합니다. 감사합니다.