어깨가 자꾸 아파서요 (청주 40대 후반/여 어깨)
Q · 질문
요즘 어깨 부분이 자꾸 뻣뻣해지고 아프더라고요 3주가 지나도록 계속그래서 걱정이네요
밤에 누워있을때도 불편하고 아침에 일어나면 더 심해있어요.. 목도 자꾸 결리고 한쪽이 더 심한것 같기도 하고요
스트레칭이랑 온찜질 해봤는데 조금 나아졌다가도 금방 또 아파져요. 이거 심각한 상황인가요? 어떻게 신경써주면 되나요
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.
먼저 자세 개선이 중요한데, 장시간 한 자세로 있지 않도록 1시간마다 스트레칭을 해주세요. 따뜻한 물로 샤워할 때나 취침 전에 온열 팩으로 15분 정도 온찜질하면 근육 이완에 도움이 됩니다. 목과 어깨 근육을 천천히 스트레칭하는 것도 좋으니 유튜브에서 관련 운동 영상을 참고해보는 방법도 있습니다.
다만 증상이 계속되거나 심해지면 병원에서 정확한 진단을 받아보시길 권장합니다.
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