임산부 차 추천 어떤게 좋아요? 안전한거요 (서울 30대 중반/여 임산부 차 추천)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임산부 차를 고르실 때 기준으로 삼으시면 좋은 건 카페인 여부만이 아니라, 허브 성분 중 자궁 수축을 자극할 수 있는 것들을 피하시는 거예요. 예를 들어 캐모마일, 페퍼민트, 라즈베리 잎 같은 허브들은 카페인은 없어도 임신 중 과량 섭취는 주의가 필요한 성분들이고요. 반면 루이보스는 카페인도 없고 이런 우려도 적어서 임산부분들이 많이 찾으시는 편입니다.

밥을 거의 못 드시는 상황이라면 조금씩 자주 마시면서 수분 보충을 챙기시는 것만으로도 도움이 될 것으로 보이구요.

많은 분들이 이 시기에 임산부용 음료도 찾으시는데, 이 때 성분표를 꼼꼼히 확인하고 섭취하시는 게 맞아요. 카페인 여부뿐 아니라 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 주의가 필요하거든요.

또, 생강이 임산부에게 도움되는 이유를 여쭤보셨는데요. 임신 초기에는 태반이 자리를 잡으면서 호르몬 분비가 급격히 변화하는 시기인데 생강의 핵심 성분인 진저롤과 쇼가올이 위장관 운동을 조절하고 메스꺼움을 유발하는 신경 신호 전달을 완화하는데 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

실제로 임산부들을 대상으로 한 임상 연구 자료도 꽤 축적되어 있는데요. 해당 내용 중 하나를 살펴보면 임신 17주 이하 오심·구토 증상을 경험한 여성들에게 생강을 4일간 섭취하도록 한 결과, 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었다는 결과가 확인됐어요. 추적 연구에서도 태아 관련 부작용은 보고된 바 없습니다.

*출처: Obstetrics & Gynecology (2001)

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데, 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 어렵죠. 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이를 낸다고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 두 성분이 함께 표준화되어 있는지, GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지 먼저 보시는 게 좋구요.

*위 내용은 생강 원료에 관한 정보입니다.

말씀하신 제품에 대해서도 살펴봤습니다. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이고 앞서 말씀드린 안전성 기준들도 갖추고 있는 것을 확인했는데요.

또 함께 함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수 방해 우려가 적고 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있습니다. 지금 시기에 선택하시기에 성분 구성이 비교적 명확한 제품으로 보여요.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하구요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.