과도한 게임 몰입으로 인한 일상 무너짐, 어떻게 대처해야 할까요? (나주 10대 중반/남 게임중독)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김종환입니다.

밤낮없이 게임에 몰입하며 일상생활을 뒷전으로 미루는 자녀의 모습을

곁에서 지켜보시는 어머니의 마음이 얼마나 타들어가고 답답하실지

충분히 짐작이 갑니다. 아들의 미래를 걱정하며 애태우시는 어머니의

간절한 마음에 깊은 위로를 전하며, 현재 겪고 계신 상황에 대해

전문가의 관점에서 차근차근 설명해 드리겠습니다.

게임 중독은 게임 이용에 대한 통제력을 상실하여 다른 일상 활동보다

게임을 우선시하고, 이로 인해 부정적인 결과가 발생함에도 불구하고

게임을 지속하거나 더 확대하는 상태를 의미합니다. 주요 증상으로는

게임을 하지 않을 때 나타나는 초조함과 불안감, 게임 시간을 줄이려 할 때

발생하는 공격적인 언행, 그리고 갈수록 더 자극적인 게임에 장시간 노출되어야

만족감을 느끼는 내성 현상이 나타납니다. 이러한 상태가 지속되면 수면 부족으로

인한 만성 피로와 시력 저하, 근골격계 통증 같은 신체적 문제뿐만 아니라

학습 능력 저하와 사회적 고립, 가족 간의 심각한 갈등을 초래하여 청소년기의

전반적인 성장 발달에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.

한의학에서는 이러한 게임 중독 현상을 심장의 기운이 과도하게 항진되어

정신이 안정되지 못하거나, 간의 기운이 울결되어 감정 조절이 어려워진 상태로

파악합니다. 특히 장시간의 게임 시청과 긴장 상태는 체내의 화(火) 기운을

쌓이게 하여 뇌 신경계를 예민하게 만들고, 이로 인해 충동을 조절하는 능력이

약해진 것으로 이해합니다. 이는 단순히 의지의 문제가 아니라 신체 내부의

기혈 순환이 균형을 잃어 뇌의 인지 제어 기능이 원활하게 작동하지 못하는 상태를 의미합니다.

한의학적 관리 방향은 개인의 생활 습관과 현재의 신체 상태를 종합적으로 살펴

몸과 마음의 부담을 완화하는 데 중점을 둡니다. 불규칙한 생활 패턴과 긴장된 상태 등을

함께 고려하여 전반적인 컨디션 관리와 균형 있는 일상 리듬 유지에 도움을 주는 방향으로

접근합니다. 또한 개인의 상태에 따라 한약 처방이나 침구 요법 등을 활용하여 긴장된 몸과

마음의 부담을 덜고 보다 안정적인 생활 환경을 유지할 수 있도록 관리가 이루어질 수 있습니다.

가정에서는 게임 이외에 성취감을 느낄 수 있는 가벼운 신체 활동을 독려해 주시고, 뇌가

충분히 휴식할 수 있도록 일정한 수면 시간을 확보해 주시는 것이 중요합니다. 또한 식사 시간을

규칙적으로 유지하여 영양 불균형을 해소하는 것도 뇌 기능의 정상적인 회복을 돕는 데 긍정적인 기초가 됩니다.

아들이 겪고 있는 현재의 어려움이 하루아침에 해결되기는 쉽지 않겠지만, 어머니께서

인내심을 가지고 아이의 신체적·심리적 상태를 면밀히 살피며 대응해 나간다면 점진적으로

평온한 일상을 되찾을 수 있을 것입니다. 아들이 다시 건강한 모습으로 자신의 소중한 일상에

집중하며 성장해 나가기를 진심으로 응원하며, 본 답변이 가족의 평안을 되찾는 데 작은 보탬이 되었기를 바랍니다.