욱하는 성격에 감정 기복까지 심해서 대인관계가 많이 힘듭니다 (마포 30대 초반/여 성인ADHD)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 서현욱입니다.

많이 고민되실 것 같습니다.

흔히, ADHD를 주의력이나 산만함의 문제로만 알고 있는 경우가 많은데, 감정 조절 어려움도 ADHD의 핵심 증상 중 하나입니다. 뇌의 전전두엽 기능이 약해지면 감정이 올라올 때 제동을 거는 능력이 떨어지고, 사소한 자극에도 즉각적으로 강하게 반응하게 됩니다. 이 경우, 의지나 인내심의 문제가 아닙니다.

후회할 말을 뱉고 나서 자책하다가 우울해지는 흐름이 반복된다는 것도 살펴볼 필요가 있습니다. ADHD가 있는 성인들은 오랜 시간 크고 작은 실수와 대인관계 마찰을 겪으면서 자존감이 낮아지고 우울감이 쌓이는 경우가 많습니다. 지금 느끼시는 우울감이 이런 흐름과 연관이 있을 수 있습니다.

한의학에서는 이런 감정 패턴을 간(肝)의 기운이 과도하게 항진된 상태와 연관지어 봅니다. 간은 감정의 흐름을 소통시키는 역할을 하는데, 이 기능이 과항진되면 작은 자극에도 감정이 급격하게 올라오고 스스로 조절하기 어려워집니다. 화가 치솟았다가 급격히 식으면서 우울감과 자책이 따라오는 흐름도, 기운이 갑자기 위로 몰렸다가 빠지면서 나타나는 반응으로 볼 수 있습니다.

여기에 심화(心火)가 항진되면 감정의 기복이 더 극단적으로 나타나고, 작은 자극에도 더 강하게 반응하면서 쉽게 가라앉지 않는 상태가 됩니다.

타고난 기질적 요인과 체질, 현재의 몸 상태, 정서 상태 등을 살핀 뒤, 그에 맞는 침뜸처방, 한약 처방, 약침, 추나요법 등을 사용하게 되며, 간의 과항진과 심화를 조율하고 심신의 회복력을 높이는 것이 목표입니다. 명상, 호흡법, 이완요법, 생기능자기조절훈련 등을 꾸준히 연습해두면 감정이 치솟는 순간 스스로 조금 늦추는 여유를 만드는 데 실질적인 도움이 됩니다. 또한, 심리 상담이나 한의학적 정신요법을 병행하면 오랫동안 굳어진 반응 패턴을 인식하고 바꿔나가는 과정에 보탬이 됩니다.

가까운 곳에 소재한 한방신경정신과 진료 가능 한의원 혹은 병의원을 방문하시면 보다 자세한 진찰과 상담을 받아보실 수 있습니다. 빠르게 회복되시기를 진심으로 기원드리며, 답변이 도움되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.