염증성 여드름 원인, 관리 방법 전문가께 질문? (서울 20대 초반/여 염증성 여드름)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박혜진입니다.

염증성 여드름은 모낭 내 피지 과잉 분비와 세균 증식이 맞물리면서 면역 세포가 해당 부위로 몰려들어 염증 반응이 일어나는 피부 질환입니다. 붉고 고름이 잡히는 형태로 나타나는 것이 특징이며 염증성 여드름 원인으로는 호르몬 변화 스트레스 수면 부족 식이 습관 등이 복합적으로 작용하는 경우가 많아요.

이럴 땐 피부과 치료와 병행해 세안 후 보습을 충분히 하고 손으로 만지거나 짜는 행위를 피하는 것이 기본인데요.

당 지수가 높은 음식이나 유제품이 피지 분비를 자극할 수 있어 식이 관리도 함께 신경 쓰는 것이 좋고요.

피부 내 염증 반응이 반복되면 색소 침착이나 흉터로 이어질 수 있기 때문에 염증 자체를 억제하는 방향으로 접근하는 것이 중요합니다.

이에 도움되는 식품을 섭취하는 것도 하나의 방법인데요. 관련 성분으로 여러 가지가 언급되지만 그 중에서도 수천 건 이상의 누적 연구로 항염, 면역력, 항산화, 항암 등 여러 분야에서 검증된 것이 강황에 들어있는 폴리페놀인 쿠르쿠민(커 큐민)입니다.

미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1,943개 식품을 분석한 결과 강황이 염증 억제 효과가 가장 뛰어난 것으로 밝혀졌을 만큼 항염 근거가 탄탄하기도 하고요.

실제 임상 연구에서 8주간 커 큐민을 섭취하게 한 결과 염증의 정도를 나타내는 CRP·LDH·MDA 수준이 유의적으로 감소한 것으로 나타났습니다. (International Journal of Preventive Medicine, 2021)

다만 커 큐민(쿠르쿠민)은 체내 흡수율이 매우 낮다는 한계가 있어요. 입자 크기가 너무 큰 데다 지용성 성질을 지니고 있어 몸속 세포막 통과 자체가 어렵기 때문인데요.

이를 보완하기 위해 여러 형태가 개발되고 있으며 현재까지 가장 높은 흡수율을 지니고 있는 것은 미셀큐민 입니다. 이는 나노 단위로 입자 크기를 극소화한 뒤 친수성 막으로 감싸는 방식으로 수용성 환경인 소장에서도 흡수가 원활하게 이루어지도록 한 기술인데요.

실제로 쿠르쿠민(커 큐민) 고흡수 원료들의 흡수율을 비교한 연구 Schiborr et al., 2014 에서 미셀큐민(노바솔)이 가장 높은 폭으로 흡수율 개선이 나타났으며 AUC 기준 185배(18,500%), CMAX 기준 455배(45,500%) 흡수율이 높아졌다는 결과가 보고되었습니다. 이런 부분이 일반 강황과 차이를 낸다고 보시면 되고요.

추가로 말씀하신 메가큐민은 미셀큐민에 오메가3와 피페린이 함께 구성된 것으로 확인되네요. 오메가3는 염증 관련 시너지를 줄 수 있고 흑후추추출물인 피페린은 커 큐민의 생체이용률을 20배(2000%) 높이는 역할을 기대할 수 있어요. 즉 흡수 및 효율을 개선한 구조라고 이해할 수 있습니다.

아무리 좋은 성분이라도 몸 안에 흡수 및 이용이 제대로 이루어지지 않으면 소용이 없기 때문에 이런 부분을 고려해 선택하는 게 현명한 접근이라고 할 수 있고요.

다만 이는 보조 수단이기 때문에 생활습관 개선과 피부과 치료를 우선으로 병행하시는 것이 바람직합니다. 또 메가큐민 관련해서는 검색해보시면 원료별 연구 자료나 배합 근거를 정리한 글들이 있으니 참고해보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.