장염 음식 도대체 뭘 먹어야 낫죠... (발산동 50대 중반/여 장염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.

장염 이후에도 복부 불편이 지속되는 경우 장이 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다

특히 가스나 복부팽만이 계속된다면 장 환경이 아직 불안정한 상태일 가능성이 있습니다

장에는 유익균과 유해균이 균형을 이루며 장 기능을 유지하고 있습니다

장염 이후에는 이 균형이 깨지면서 유해균이 증가하고 불편이 이어질 수 있습니다

이러한 상태에서는 장 운동이 둔해지거나 불규칙해지면서 복부팽만과 잔변감이 나타날 수 있습니다

또한 음식물이 장내에서 과도하게 발효되면서 가스가 쉽게 차는 환경이 될 수 있습니다

장염 음식으로 자극을 줄이는 것도 중요하지만 장내 환경을 함께 회복시키는 것이 필요할 수 있습니다

프로바이오틱스를 통한 유익균 보충이 장 안정화에 도움을 줄 수 있습니다

유산균을 선택하실 때는 아래 기준을 함께 확인해보시는 것이 좋습니다.

첫째, 인체적용시험 여부

실제 사람을 대상으로 효과가 검증된 균주인지 확인하는 것이 중요합니다

이는 실험 결과와 실제 장 반응이 다를 수 있기 때문입니다

복부팽만이나 배변 개선 관련 데이터가 있는지 확인하는 것이 좋습니다

단순 기능성 표시만 있는 제품은 구분해서 보시는 것이 필요합니다

둘째, 보장균수

섭취 시점까지 살아 있는 균 수인 보장균수를 확인해야 합니다

투입균수가 아닌 실제 장까지 도달하는 균 수가 중요하기 때문입니다

일반적으로 수십억 마리 이상 보장되는 제품을 선택하는 것이 도움이 됩니다

유통 과정에서 균 수 감소 가능성도 함께 고려해야 합니다

셋째, 균주 안정성 및 연구력

균이 장까지 안정적으로 도달할 수 있는 기술이 적용됐는지 확인해야 합니다

균주마다 기능 차이가 있기 때문에 연구 기반이 있는지도 중요합니다

균주명이 명확하게 공개된 제품이 비교적 신뢰도가 높은 편입니다

목적에 맞는 균주인지 확인하는 과정도 필요합니다

넷째, 첨가물 여부

불필요한 인공첨가물이 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋습니다

일부 첨가물은 장 점막을 자극할 수 있기 때문입니다

가능하면 무색소 무향료 제품을 선택하는 것이 부담을 줄일 수 있습니다

성분표를 꼼꼼히 확인하는 습관이 도움이 됩니다

말씀하신 가스핏 유산균도 위와 같은 기준을 충족하니 참고해 보실수 있습니다

장 건강은 한번 무너지면 회복이 쉽지 않으니 꾸준한 관리가 도움이 될 수 있습니다