이완기 혈압 높은 이유, 낮추는 방법 질문? (서울 40대 중반/여 이완기 혈압 높은 이유)
이완기 혈압 높은 이유가 뭐예요?
수축기도 높긴한데 이완기 혈압이 유독 높더라고요.
그래서 이완기 혈압 높은 이유가 궁금하고요.
이게 혈관이 굳어져서 그런거라는 말도 있던데.. 정확하게 이완기 혈압 높은 이유가 궁금해요.
그리고 혈압 관리할때 이거 하나만 봐서는 의미없고
콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환, 혈당까지 한꺼번에 관리해야 한다고 들었는데요.
이게 맞는건가요? 이걸 언제 다 관리하나 싶기도 하고...
현실적으로 어디서부터 시작해야할지 막막하네요.
영양제 드시는분들도 많던데
이것도 서큘플렉스 방식? 으로 챙기면 효과있다고 하더라고요.
잘 이해가 안가서 그러는데 이건 뭘 뜻하는건가요?
서큘플렉스라고 검색해보면
코큐텐, 오메가3, 홍국, 바나바잎이 다 들어간 제품을 드시고 안정되셨다는 분들이 많이 보이거든요.
이 성분 조합이 실질적으로 효과가 있는건가요?
다 식약처 인정을 받은 성분들이라고는 하는데
전문가 입장에서 어떻게 보시는지 솔직한 의견 부탁드려요.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.
이완기 혈압은 심장이 이완되는 순간, 즉 박동과 박동 사이에 혈관이 받는 압력을 말해요.
이완기 혈압이 유독 높게 나오는 주요 원인은 혈관 탄력 저하와 말초혈관 저항 증가 때문입니다. 혈관 벽이 딱딱해지거나 좁아지면 심장이 쉬는 순간에도 혈관이 압력을 제대로 흡수하지 못하면서 이완기 수치가 올라가게 되는데요. 혈관이 굳어져서 그렇다는 말도 맞는 얘기예요.
동맥경화가 진행될수록 혈관 유연성이 떨어지고, 이게 이완기 혈압을 지속적으로 끌어올리는 원인이 됩니다. 여기에 스트레스, 비만, 과도한 카페인·음주, 수면 부족도 이완기 혈압을 높이는 요인으로 작용하죠.
또, 언급하신 것처럼 혈압 하나만 고려하기 보다는 콜레스테롤·중성지방·혈액순환·혈당까지 한꺼번에 관리해야 합니다. 실제로 이 혈행 요소들은 서로에게 영향을 주는 구조인데요.
예를 들어 혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적인 압력이 가해지면서 혈관이 손상되기 쉬운 상태가 됩니다. 해당 부위에 콜레스테롤과 중성지방 같은 지방질이 쌓이기 시작하고, 이게 혈액순환을 점점 저해시키죠. 이후 인슐린이 제대로 작동하지 못하면서 혈당 수치에도 악영향을 주고, 혈관을 추가로 손상시키며 결국 혈압이 또다시 상승하는 악순환이 반복되거든요.
이처럼 모두 연관되어 악영향을 주고받을 수 있기 때문에 각각의 혈행 요소를 모두 아우르는 관리가 필요한 겁니다.
이런 맥락에서 활용되는 것이 서큘플렉스 인데요. 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 기능성 원료들을 복합 구성한 방식을 뜻하는 개념이예요.
관련해 말씀하신 원료 기준으로 설명드리면, 코엔자임Q10(코큐텐)은 항산화 기능과 함께 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 고시되어 있고요. 실제 연구에서는 코큐텐 섭취군에게서 혈압 수치가 감소되었다는 결과가 보고되었습니다.
[출처: European Journal of Clinical Nutrition]
오메가3는 혈행 및 중성지질 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았어요. 실제 연구에서는 오메가3 섭취군에게서 혈중 중성지방 수치가 감소되었다는 결과가 나타났고요.
[출처: Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005]
홍국은 콜레스테롤 개선에 도움될 수 있다는 내용으로 식약처로부터 기능성 인정을 받았으며, 인체시험에서 섭취군의 총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 감소하고 HDL 콜레스테롤은 증가한 결과가 확인되었습니다. [출처: Current Therapeutic Research 58.12, 1997]
끝으로 바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 내용으로 식약처로부터 기능성을 인정받았고요. 바나바잎추출물을 15일간 섭취한 결과 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 연구 내용이 확인되었습니다. [출처: Journal of Ethnopharmacology 87 (2003)]
현재 고려중이신 제품에 코큐텐(혈압)·오메가3(혈행·중성지질)·홍국(콜레스테롤)·바나바잎추출물(혈당)이 모두 포함되어 있다고 말씀주셨는데요. 보시는 바와 같이 혈행 관련 여러 요소를 동시에 보완할 수 있는 구조로 장기적으로 봤을 때 혈관 전체의 건강을 관리하기에 긍정적인 선택지로 판단됩니다.
더불어 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.
이는 보조적 수단이기 때문에 나트륨 줄이기, 꾸준한 유산소 운동, 충분한 수면, 이 기본들이 받쳐줄 때 실질적인 변화로 이어질 수 있다는 것을 기억하시기 바랍니다. 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 각 성분별 연구 내용을 정리해둔 자료들이 있으니 한번 살펴보시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.