무릎관절통증 있을때 치료, 관리 영양제 등 질문? (서울 50대 중반/여 무릎 관절 통증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

무릎관절 통증은 연골이 닳으면서 생기는 퇴행성 변화, 반복적인 하중으로 인한 관절 과부하, 또는 활액막 염증 등 다양한 이유로 발생할 수 있는데요. 증상이 지속된다면 정형외과에서 정확한 원인부터 확인하시는 게 우선입니다.

더불어 평소 관리는 무리한 고강도 운동보다 수영이나 자전거처럼 무릎에 부담이 적은 유산소 운동이 도움될 수 있구요. 무조건 쉬는 것보다 적절히 움직여주는 게 관절 주변 근력 유지에 더 좋다고 보시면 됩니다.

또, 연골 관리 역시 굉장히 중요한데요. 연골은 뼈와 뼈 사이에서 충격을 흡수하고 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는 조직입니다. 다만 이는 한번 손상되거나 소모되면 혈관 공급이 거의 없어 자연적으로 재생되기가 매우 어려워요. 그래서 초기부터 관리에 신경 쓰는 게 중요하다고 말씀드리고 있는데요.

이런 상황에서 연골을 구성하는 성분들을 직접 보충해주는 게 자연적인 방법으로 도움될 수 있습니다. 연골 조직 자체가 특정 성분들로 이루어져 있기 때문에, 그 원료를 외부에서 공급해주는 거죠.

콘드로이친황산이 자주 언급되는 이유도 이 때문인데요. 이는 연골 기질을 구성하는 핵심 물질 중 하나로 연골 내 수분을 붙잡아두고 탄성을 유지하는데 관여합니다.

다만, 콘드로이친황산 하나만 챙겨서는 부족해요. 연골은 콘드로이친황산뿐 아니라 히알루론산, 2형 콜라겐 등 여러 성분이 복합적으로 구성되어 있기 때문입니다. 이런 맥락에서 카틸리션 방식이 언급되는 건데요. 이는 연골의 구성 요소를 한 번에 보충할 수 있도록 설계한 구성을 말합니다.

추가로 언급하신 뮤코다당단백이 이에 가장 많이 활용되는데, 뮤코다당단백은 콘드로이친황산과 2형 콜라겐이 결합된 형태로 연골 성분 그 자체라고 보시면 됩니다. 식약처에서도 관절 및 연골 건강에 도움될 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받기도 했죠.

해당 성분으로 진행한 인체적용시험 연구 내용을 살펴보면 6개월 이상 무릎 통증이 있는 1,500여 명을 대상으로 섭취하도록 한 결과 관절 불편함이 감소했다는 결과가 나타났고요. [N Engl J Med 2006]

무릎관절 통증을 느끼는 성인 622명을 대상으로 한 연구에서는 관절 소실 감소 및 통증 개선이 확인되기도 했습니다. [Arthritis & Rheumatism 60.2, 2009]

현재 고려중이신 제품에 뮤코다당단백이 함유되어 있다고 말씀주셨는데요. 뮤코다당단백이 주성분으로 설계되었다면 연골의 주요 성분을 한 번에 챙길 수 있도록 구성한 것으로 볼 수 있습니다. 추가적으로 제품 자체가 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품에 해당하는지 여부도 함께 살펴보시길 권해드리구요.

이는 어디까지나 보조 수단이기 때문에 통증이 지속되거나 회복이 더딜 경우에는 반드시 전문의 상담을 받으셔야 하며, 카틸리션 관련해선 검색해보시면 연구 내용이나 구성 원료 등을 쉽게 정리해둔 글도 있으니 참고하시면 도움될 것으로 보이네요. 감사합니다.