역류성식도염 커피 마시면 안좋은가요? 디카페인도? (서울 40대 후반/여 역류성식도염 커피)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

커피는 역류성식도염에 좋지 않은 대표적인 음료입니다. 카페인이 하부식도괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하기 쉬운 환경을 만들고 위산 분비 자체도 자극하거든요.

디카페인이라고 해서 완전히 안심하기는 어려운데요. 카페인을 제거해도 커피 특유의 산성 성분이 남아있어 역류 증상을 자극할 수 있어요. 완전히 끊기 어려우시다면 디카페인으로 줄여가시되, 공복에 마시는 것만큼은 꼭 피하시길 권해드립니다.

참고로 불규칙한 식습관, 음주 및 흡연, 스트레스 등으로 위 점막이 반복적으로 손상되면 위산 분비 조절이 어려워지는데요. 이는 하부식도괄약근 기능 저하로 이어져 역류 증상을 더 잦고 심하게 만들 수 있어요. 특히 스트레스는 위산 분비를 추가로 자극하고 위 점막 혈류를 감소시켜 증상을 한층 악화시킬 수 있습니다.

그래서 기본적으로 위 점막을 보호하고 스트레스까지 관리하는 것이 핵심이라고 말씀드리고 있죠.

다만 현실적으로 스트레스를 완전히 없애기가 어렵기 때문에 영양 관리 측면에서 접근하는 방식이 의미 있는데요. 이런 흐름에서 활용되는 게 언급하신 스토맥큐어 개념입니다. 이는 위 점막 보호와 스트레스 대응을 동시에 할 수 있도록 기능성 원료를 함께 구성한 것을 의미하는데요.

스트레스 자체를 없앨 수 없으니 몸이 버틸 수 있도록 영양적으로 뒷받침해주는 접근이라고 보시면 됩니다.

관련해 말씀하신 성분들을 하나씩 정리해드릴 테니 참고해주세요.

[스페인감초추출물]

- 위 점막 내 헬리코박터균 증식을 억제하고 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성 인정

- 실제 인체적용시험에서 섭취 후 역류, 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 상복부 포만감, 식욕감퇴, 상복부통증, 복부팽만감, 조기포만감, 트림 등 기능성 소화장애 총점이 개선되었음 (출처: Evid Based Complement Alternat Med(2012))

[홍경천추출물]

- 스트레스로 인한 피로 감소에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성 인정

- 피로도가 높은 성인들을 대상으로 섭취하도록 한 결과 자각 스트레스에 의한 침샘 내 코르티솔 농도 감소가 연구로 확인됨 (출처: Planta Med 75 (2009))

지금 고려중이신 제품에 두 성분이 함께 구성되어 있다고 말씀주셨는데요. 이는 위 점막과 스트레스를 동시에 다루는 설계로 이해가 됩니다. 스트레스가 동반될 때 증상이 심해지는 지금 상황에서 챙겨 드시기에 적합한 선택지로 판단되고요.

드시기 전에 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 함께 확인해보시길 권해드립니다.

더불어 커피와 음주 자제, 취침 2~3시간 전 음식 섭취 마치기, 식사는 소량씩 천천히 하기 등 생활 속 관리도 병행해보시고요. 스토맥큐어 관련해서는 검색해보시면 각 원료의 구성 근거와 연구 내용을 정리해둔 글들이 있으니 함께 참고해보시면 이해에 도움될 것으로 보입니다. 감사합니다.