혈압이 아침에 유독 높게 나오는 게 (서울 40대 중반/남 혈압)

Question

집에서 재면 아침 혈압이 특히 높게 찍히는 날이 있습니다.

혈압이 아침에 유독 높게 나오는 게 반복되니까 괜히 불안해지고, 재다 보면 더 긴장되기도 해요.

커피는 출근하자마자 한 잔 마시는 편이고, 잠도 요즘 얕게 자는 느낌입니다.

이럴 땐 집에서 어떻게 재야 정확한지, 병원에 가야 하는 기준이 궁금합니다.

배효주 · Accepted Answer

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

아침엔 원래 혈압이 상대적으로 높게 나오는 사람이 많아서, 한 번의 수치로 결론을 내리기보다 측정 조건을 먼저 통일하는 게 현실적입니다. 혈압은 5분 쉬고, 등받이에 기대고, 팔을 심장 높이에 두고, 같은 시간대에 재야 비교가 됩니다. 특히 혈압이 아침에 유독 높게 나오는 게 신경 쓰일수록 자주 재게 되는데, 그 긴장 자체가 수치를 올리기도 해요.

현실적으로는 아침 기상 후 30분 이내 2회, 저녁에도 2회 재서 1~2주 평균을 보는 방식이 가장 깔끔합니다. 평균이 계속 140/90 이상으로 반복되거나, 두통·흉통·숨참·시야 흐림 같은 증상이 동반되면 미루지 말고 진료를 권합니다. 커피는 아침 측정 전엔 피하고, 수면이 무너지면 혈압도 같이 흔들리니 취침 시간을 먼저 고정해보는 것도 도움이 됩니다.