식후 2시간 혈당 정상수치 몇까지 관리해야 할까요? (서울 50대 중반/여 식후 2시간 혈당 정상수치)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

혈당 관리가 필요하신 상황이라 정말 답답하실 것 같습니다.

먼저 식후 2시간 혈당 정상수치는 140mg/dL 미만입니다. 140~199mg/dL는 당뇨 전단계, 200mg/dL 이상이면 당뇨로 분류되는데요. 측정하신 수치가 어느 구간에 해당하는지 확인하시고, 경계선 이상이라면 병원에서 정확한 진단을 받아보시는 게 좋습니다.

더불어 식후 혈당이 높아지는 것은 인슐린 반응이 저하되면서 포도당이 혈액에 오래 머물러 있을 때 나타나는 현상인데요.

이런 상황에서 중요한 것은 소화 과정에서 혈당이 급격히 올라가는 것을 억제하는 관리입니다. 흰쌀밥이나 정제 탄수화물을 섭취할 때 소화 효소가 빠르게 작용하면 포도당 흡수 속도가 빨라지거든요.

따라서 이 소화 효소의 활성을 적절히 저해하는 것이 식후 2시간 혈당 정상수치 유지에 핵심이라고 볼 수 있는 거죠.

언급하신 달맞이꽃종자추출물이 이런 부분에서 주목받는 원료입니다. 이는 식약처로부터 '혈당 억제에 도움될 수 있다'는 내용으로 기능성을 인정받은 원료이기도 하고요.

달맞이꽃종자추출물에 함유된 폴리페놀(PGG)이 소화 효소 활성을 저해시켜 식후 급격한 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줄 수 있다는 게 연구로 입증되기도 했죠. (출처: 식품과 개발 Vol.35 No.12 오리자유화연구소)

실제로 당뇨와 당뇨경계상태 성인들을 대상으로 달맞이꽃종자추출물을 섭취하도록 한 연구에서는 혈당 상승 곡선의 면적이 유의적으로 감소했다는 결과도 있습니다. (출처: Nippon Shokuhin Kagagu Kogaku Kaishi 50.10 (2003))

말씀하신 제품은 달맞이꽃종자추출물을 주원료로 구성한 건강기능식품으로 확인이 되는데요. 건강기능식품으로 분류된다는 것은 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 것이므로 신뢰도 있는 선택지가 될 수 있습니다.

특히 소화 효소 활동 저해를 기반으로 원료를 구성한 점이 현재 상황에 맞는 접근방식으로 판단이 되네요.

다만 이는 보조적 수단이기에 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 기본으로 병행하셔야 하고요. 제품에 대한 추가 정보는 검색해보시거나 고객센터를 통해 확인하는 방법도 있으니 참고 바랍니다. 감사합니다.