직장 생활 중 다시 나타난 성인 틱 증상, 어떻게 관리해야 할까요? (충주 30대 초반/남 성인틱장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 권오현입니다.

직장이라는 공적인 공간에서 본인의 의지와 상관없이 나타나는 신체 반응

때문에 그동안 얼마나 당혹스럽고 심리적으로 위축되셨을지 그 마음이

충분히 가늠되어 깊은 위로를 전합니다. 특히 성인이 되어 재발한 증상은 대인관계나

업무 자신감에 직접적인 영향을 줄 수 있기에 질문자님께서 느끼시는 답답함이 더 크셨을 것입니다.

틱장애는 본인의 의도와는 무관하게 갑작스럽고 빠르게, 반복적으로 근육을 움직이거나

소리를 내는 상태를 말합니다. 보통 소아기에 시작되어 성인이 되며 완화되는 경우가 많지만,

질문자님처럼 정서적 압박감이 크거나 과도한 피로가 누적될 경우 잠복해 있던 신경계의

민감도가 다시 높아지면서 증상이 재발하기도 합니다. 눈 깜빡임이나 코 씰룩임 같은

운동 틱, 헛기침이나 킁킁거리는 소리를 내는 음성 틱으로 나타나며, 증상이 심해지면

업무 효율이 저하될 뿐만 아니라 타인의 시선을 과도하게 의식하게 되어 불안장애나

우울감 같은 심리적 어려움을 동반하기도 합니다. 이는 뇌의 신경 전달 체계가 외부 스트레스를

유연하게 처리하지 못하고 근육의 조절 능력이 일시적으로 불안정해진 결과라고 볼 수 있습니다.

한의학에서는 이러한 상황을 체내의 기운 순환이 원활하지 못하고 한곳으로 정체되면서

내부의 압력이 높아진 상태로 파악합니다. 마치 매끄럽게 흘러야 할 시냇물에

돌멩이가 걸려 물길이 요동치는 것처럼, 우리 몸의 에너지가 스트레스로 인해

뭉치게 되면 그 정체된 힘이 신체의 약한 부위나 미세 근육을 통해 불규칙한 떨림이나

소리로 분출되는 것입니다. 특히 마음을 주관하는 기운이 약해지면 사소한 자극에도

신경계가 예민하게 반응하여 이러한 현상이 더욱 도드라지게 나타납니다.

이러한 불편함을 완화하기 위해 한방에서는 예민해진 신경계의 긴장을 이완하고

신체 전반의 기혈 순환을 고르게 맞추어 몸 스스로 평온을 유지할 수 있는 환경을

조성하는 데 집중합니다. 내부의 정체된 흐름을 부드럽게 소통시키고 심신의 균형을

되찾아 자극에 대한 민감도를 조절할 수 있도록 돕는 방향으로 접근합니다. 생활 속에서는

카페인이나 알코올처럼 신경을 자극하는 요소를 멀리하고, 규칙적인 수면을 통해

뇌가 충분히 휴식할 수 있는 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 증상이 나타날 때

억지로 참으려고 하면 내면의 긴장이 더 심해지므로, 잠시 자리를 피해 깊은

복식호흡을 하며 몸의 긴장을 풀어주는 연습이 필요합니다. 또한 가벼운

유산소 운동은 정체된 기운을 발산하는 데 긍정적인 역할을 합니다.

지금의 증상은 그동안 앞만 보고 열심히 달려온 몸과 마음이 보내는 잠시 쉬어가라는

신호일지도 모릅니다. 스스로를 다그치기보다는 그동안 고생한 나를 조금 더 너그러운

시선으로 바라보고 일상의 속도를 조절하는 계기로 삼으셨으면 합니다. 본 답변이

질문자님의 걱정을 덜어드리는 의미 있는 시작이 되기를 바랍니다.