목록으로 돌아가기
Q
건강 상담 질문오십견치료방법2시간 전
설거지할 때 어깨 아파요 오십견치료방법 있을까요 (중원구 40대 중반/남 오십견치료방법)
요즘 설거지나 청소를 할 때 어깨가 너무 아픕니다.
높은 선반에서 물건을 꺼내려다 팔을 들면 어깨가 뻐근하게 아프고, 등 뒤로 손을 돌리는 동작은 거의 불가능해요.
예전엔 아무렇지 않던 동작들이 하나둘 힘들어지다 보니 일상 자체가 불편해졌습니다.
나이가 들면 자연스럽게 생길 수 있다고는 하지만, 이대로 방치해도 괜찮은 건지 걱정이 됩니다.
오십견치료방법을 찾아보니 운동, 주사, 물리치료 등 여러 가지가 있던데 어떤 순서로 접근하는 게 좋을까요?
의사 답변 (1)
답변완료
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 허헌입니다.
말씀하신 증상은 흔히 오십견으로 불리는 유착성 관절낭염의 전형적인 양상과 유사합니다. 단순 근육통과 달리 어깨 관절을 싸고 있는 관절낭이 점점 굳으면서 통증과 함께 움직임 제한이 동반되는 것이 특징입니다.
자연스럽게 좋아질 수 있다는 이야기를 듣고 방치하시는 분들도 많지만, 관리 시기를 놓치면 회복까지 1~2년 이상 불편이 지속되는 경우도 있어 조기 대응이 중요합니다.
치료 접근은 단계적으로 진행하는 것이 원칙입니다. 초기에는 통증과 염증 조절이 우선이므로 약물치료나 주사치료를 통해 관절 자극을 줄이고, 이후 관절 가동 범위를 회복하는 재활 운동과 물리치료를 병행합니다. 이 과정에서 환자 상태에 맞춰 오십견치료방을 계획하는 것이 핵심입니다.
바쁜 일상 속에서는 무리한 스트레칭보다 하루 5~10분 정도 벽 짚고 팔 올리기, 수건을 이용한 뒤로 돌리기 같은 가벼운 운동을 꾸준히 반복하는 것이 현실적인 관리 방법입니다. 통증을 참고 억지로 움직이는 것은 오히려 악화 요인이 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.
증상이 지속되거나 야간통이 심하다면 전문 진료를 통해 정확한 진단과 오십견치료방을 상담받으시길 권합니다. 조기에 관리하면 일상 회복 속도도 훨씬 빨라집니다. 무엇보다 본인 상태에 맞춘 오십견치료방 선택이 가장 중요합니다.