미추홀구내과 골다공증 예방 지금부터 시작해야 할까요? (미추홀구 40대 초반/여 미추홀구내과)

제가 드디어 50대에 접어들었어요. 뭔가 몸이 예전 같지 않다고 느낀 지는 좀 됐는데,

주변에서 골다공증 얘기가 슬슬 나오기 시작하니 저도 걱정이 되네요.

계단을 오르내릴 때 무릎에서 소리 나는 것 같기도 하고... 혹시나 넘어지기라도 하면 크게 다칠까 봐 불안하기도 하고요.

골밀도 검사 같은 걸 받아봐야 하는 시기일까요?

아니면 평소에 집에서 간단하게 할 수 있는 골다공증 예방 운동이나 식습관 같은 게 있을까요?

지금부터라도 꾸준히 관리하고 싶은데, 막상 시작하려니 뭘 해야 할지 모르겠어요.