수면 이상행동 아침마다 몸에 드는 멍, 검사를 받아야 할까요? (서초 30대 중반/남 렘수면행동장애치료)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 황지모입니다.

안녕하세요, 황지모 원장입니다.

혼자 사는 공간에서 나도 모르는 사이에 몸에 멍이 들고 벽에 부딪혀 잠에서 깰 정도라면 아침마다 밀려오는 공포감과 불안함이 얼마나 크셨을지 충분히 공감합니다.

결론부터 말씀드리면, 환자분이 겪고 계신 증상은 단순한 고약한 잠버릇이 아니라 전형적인 '렘수면 행동장애'의 초기 혹은 진행 단계일 가능성이 매우 높습니다.

혼자 거주하시는 경우 제어해 줄 사람이 없어 큰 부상으로 이어질 위험이 크므로, 절대 방치하지 말고 적극적으로 대처하셔야 합니다.

1. 꿈속의 격렬한 감정이 뇌의 차단막을 뚫고 몸으로 표출되고 있습니다.

정상적인 수면 중에는 꿈을 꾸더라도 뇌간의 안전 스위치가 작동하여 온몸의 근육을 이완시키고 움직이지 못하게 만듭니다.

하지만 직장 생활에서의 만성 피로와 스트레스가 해소되지 못하고 쌓이면, 뇌 신경계가 밤 시간에도 비정상적인 각성 상태(과열 상태)를 유지하게 됩니다.

이로 인해 안전 스위치가 고장 나면서 꿈속에서 도망치고 싸우는 격렬한 행동 지시가 실제 팔과 다리로 고스란히 전달되는 것입니다.

이불이 떨어지고 몸에 멍이 드는 것은 밤새 혼자서 꿈속의 전투를 몸으로 치러냈다는 증거입니다.

2. 형태가 아닌 뇌의 '각성도와 자율신경 조절력'을 데이터로 진단해야 합니다.

병원에 방문하시면 수면다원검사 등을 권유받을 수 있으며, 이는 수면 상태를 확인하는 좋은 방법입니다.

한의학에서는 이에 더해 '왜 내 뇌 신경계가 밤마다 이토록 과열되어 멈추지 않는지' 그 근본 원인을 찾기 위해 정밀 기능진단을 시행합니다.

환자분의 자율신경계가 밤 시간 동안 뇌를 얼마나 안정적으로 이완시키고 있는지, 심장 리듬이 스트레스 여파로 얼마나 지쳐 있는지를 수치로 분석해야 합니다.

객관적인 데이터로 내 몸의 조절 시스템이 무너진 지점을 찾아내면 뇌를 억누르는 양약 없이도 원인 치료가 가능해집니다.

3. 과열된 뇌를 식히고 조절력을 되살려야 안전한 밤을 맞이할 수 있습니다.

치료의 핵심은 인위적으로 정신을 차단하는 안정제를 먹는 것이 아니라, 환자분의 뇌가 밤 시간에 스스로 휴식 모드로 진입할 수 있도록 신체 환경을 리셋하는 것입니다.

환자분의 체질과 무너진 자율신경 균형에 맞춰 처방된 한약은 상체와 머리로 쏠린 스트레스성 열기를 내리고 신경계를 부드럽게 진정시킵니다.

뇌 신경의 과각성이 가라앉고 내부 조절력이 회복되면 생생하고 격렬했던 꿈의 빈도가 줄어들며, 자다가 벽에 부딪히거나 침대에서 떨어지는 위험한 행동도 자연스럽게 사라지게 됩니다.

도움되는 조언

혼자 거주하시는 만큼 치료 기간 동안 큰 부상을 막기 위한 실질적인 안전장치가 시급합니다.

당분간은 침대 프레임을 치우고 매트리스만 바닥에 두고 주무시거나 바닥 생활을 하시는 것을 강력히 권장합니다.

벽면에는 부딪혀도 다치지 않도록 폭신한 쿠션이나 가드를 대어 두는 것이 안전합니다.

또한, 자기 전 스마트폰을 오래 보거나 카페인을 섭취하는 것은 뇌의 과각성을 부추기므로 반드시 피하셔야 하며, 암막 커튼을 활용해 시각적 자극을 차단해 주세요.

무의식중의 낙상과 부상은 몸 내부의 조절 시스템이 자생력을 잃었다는 명확한 신호이므로, 하루빨리 원인을 진단하여 안전하고 평온한 자취방의 밤을 되찾으시길 바랍니다.