콜레스테롤 관리 구체적으로 어떻게 해야할까요? (서울 40대 중반/여 콜레스테롤 관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 우선 무리하게 여러 가지를 한 번에 바꾸기보다 기본부터 정리하는 게 좋아요.

처음에는 어렵게 느껴지지만 핵심은 단순합니다. 식단(포화지방·가공식품 줄이기), 체중 관리, 규칙적인 유산소 운동 이 세 가지만 먼저 잡아보시고요.

다만 언급하신 것처럼 콜레스테롤만 따로 관리하는 데는 한계가 있습니다. 콜레스테롤이 높아지면 혈관이 손상되고 이로 인해 혈액순환이 악화되는 악순환이 발생하는데요. 이 때 중성지방과 혈당도 함께 높아지고 혈압까지 상승하는 연쇄 반응이 일어나게 되죠.

이런 상황에서 필요한 접근이 언급하신 서큘플렉스 개념입니다. 혈행 전반을 함께 관리할 수 있도록 여러 기능성 성분을 구성한 방식인데요. 이에 언급하신 원료들 역시 각각의 의미가 있어 정리해드리겠습니다.

먼저 홍국은 식약처로부터 '혈중 콜레스테롤 개선에 도움'이라는 기능성을 인정받았으며, 고지혈증환자들을 대상으로 한 연구에서 혈중 LDL 콜레스테롤 감소와 HDL 콜레스테롤 증가가 확인되었고요. (출처: Current Therapeutic Research 58.12(1997))

오메가3는 '혈중 중성지질 및 혈행 개선' 기능성을 인정받았는데요. 고콜레스테롤혈증환자들을 대상으로 한 연구에서 혈류매개 혈관확장 반응이 유의적으로 증가하고 혈중 중성지질 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. (출처: Journal of the American College of Cardiology 35.2 (2000))

또 코큐텐은 '항산화 및 높은 혈압 개선'에 대한 기능성을 인정받았고요. 실제 연구에서 12주간 섭취 후 수축기 혈압이 유의적으로 감소했다는 보고가 있습니다. (출처: European journal of clinical nutrition 56.11 (2002))

마지막으로 바나바잎추출물은 '식후혈당 억제에 도움된다'는 내용으로 기능성을 인정받았으며, 연구에서 식후혈당과 인슐린 분비량이 유의적으로 감소했다고 보고되었죠. (출처: Journal of Functional Foods Volume97)

현재 보신 것처럼 코큐텐(혈압), 홍국(콜레스테롤), 오메가3(혈행·중성지질), 바나바잎추출물(혈당)이 함께 들어간 구성은 각각 다른 대사 요소를 동시에 보완하는 구조로 볼 수 있고요. 고려중이신 제품에 해당 원료들이 모두 포함되어 있다고 하셨는데 단일 성분보다 여러 지표를 같이 보는 설계라는 점에서 긍정적으로 평가할 수 있겠습니다.

추가로 고려 중인 제품이 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지도 확인해보시고요.

이는 보조적 수단이므로 식단 개선과 규칙적인 운동 같은 생활 습관 관리를 함께 병행하시는 것이 가장 중요하며, 서큘플렉스 관련해서는 원료 구성의 근거나 각 성분에 대한 연구 자료가 정리된 자료들도 있으니 참고하시면 더 도움될 것 같습니다.

감사합니다.