무릎 영양제 뭘 먹어야 효과가 있어요? (서울 60대 중반/여 무릎 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 성실희입니다.

걸을 때마다 불편하고 시큰거리는 증상이 있으셨군요.

수술 단계는 아니더라도 연골이 닳아있다는 말을 들으면 막막할 수밖에 없습니다.

말씀하신 대로 연골은 한번 손상되면 자연 재생이 거의 안 됩니다. 연골에는 혈관이 없어 영양 공급이 제한적이고 나이가 들수록 닳는 속도가 더 빨라지는 경향이 있어요.

이런 상황에서 연골을 구성하는 성분을 직접 보충해주는게 하나의 방법으로 언급되는데요. 콘드로이친황산이 계속 언급되는 이유는 연골의 수분을 잡아두고 탄성을 유지하는데 핵심적인 역할을 하기 때문입니다.

문제는 콘드로이친 하나만으론 부족해요. 연골은 콘드로이친황산 외에도 히알루론산, 2형 콜라겐 등 여러 성분으로 이루어져 있기 때문에 이 구성 성분들을 함께 챙기는 게 훨씬 효율적입니다.

말씀하신 뮤코다당단백이 바로 이 부분에서 주목받는 성분인데요. 콘드로이친황산과 2형 콜라겐을 결합한 성분으로, 연골의 구성 요소 그 자체라고 보시면 됩니다. 식품의약품안전처에서도 관절 및 연골 건강에 도움될 수 있다는 내용으로 기능성 인정을 받은 성분이고요.

실제 관련 연구에서도 6개월 이상 무릎 관절에 통증이 있는 1,500여 명을 대상으로 섭취하도록 한 결과 관절 불편함을 느끼는 정도가 감소했다는 내용이 보고되었습니다. 또 무릎 관절 통증을 느끼는 성인 622명을 대상으로 섭취케 한 결과 무릎관절 소실이 감소하고 통증 역시 개선되었다는 연구 내용도 있어요.

[출처]

1. N Engl J Med 2006

2. Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology 60.2 (2009)

추가로 말씀하신 제품을 살펴보았는데요. 뮤코다당단백이 주성분으로 함유된 건강기능식품으로 식약처로부터 기능성과 안전성을 검증받은 제품으로 확인되네요. 콘드로이친 함량이 1,500mg으로 타 제품 대비 높은 편인데 이는 식약처에서 인정한 일일 최대 함량이라고 이해하시면 됩니다.

연골의 주요 성분들을 한 번에 섭취할 수 있도록 설계된 점에서 구성 자체가 잘 짜여진 제품으로 판단되는데요.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조 수단이기 때문에 통증이 지속되거나 회복이 더디다면 반드시 전문의 상담을 받아보셔야 하며, 제품의 세부적인 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.