전립선염에 좋은 음식은 뭐가 있나요?ㅠ 재발 2번째라... (서울 30대 중반/남 전립선염)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이준호입니다.

전립선염에는 염증을 줄이고, 혈류를 개선하며, 전립선 조직을 자극하지 않는 음식이 도움이 됩니다.

반대로 아무리 몸에 좋아 보여도 전립선을 자극하면 오히려 악화될 수 있어요.

1. 생활습관 관리

체온 유지: 전립선은 혈류에 민감합니다. 추운 곳에서 오래 앉아 있거나 찬물에 몸을 담그는 건 피하는 게 좋아요.

금주·금연: 알코올과 니코틴은 전립선 염증과 통증을 악화시킵니다.

좌욕: 따뜻한 물에 1015분 정도 하루 12회 앉아 있으면 혈류 개선과 통증 완화에 도움됩니다.

장시간 앉는 습관 피하기: 장시간 앉아 있으면 골반 혈류가 정체되어 증상을 악화시킬 수 있습니다. (업무 중 틈틈이 일어나기)

2. 식습관 조절자극적인 음식 줄이기: 매운 음식, 카페인(커피, 녹차, 에너지드링크), 탄산음료는 증상을 악화시킬 수 있습니다.

수분 충분히 섭취: 하루 1.5~2L 정도 수분 섭취 → 소변 희석 및 요로 세척 효과

항산화·항염 성분: 토마토(라이코펜), 블루베리, 녹황색 채소, 오메가3 지방산(등푸른 생선, 아마씨, 호두)

말씀하신 것 처럼 좋은 음식 챙겨먹는 것보다 나쁜 것을 안드시는 것이 전립선염에 더 도움이 됩니다.

카페인, 술, 매운음식, 자극적인 양념, 배달 및 인스턴트 음식 염증을 악화하거나

전립선에 자극이 될 수 있으니 최대한 피하시는 것을 추천드립니다.

3. 운동 및 스트레스 관리

규칙적 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거(단, 안장 압박 적은 모델)

골반저근(케겔 운동): 배뇨·혈류 개선에 도움

스트레스 관리: 만성 전립선염 환자는 스트레스·불안이 증상을 증폭시키는 경우가 많음 → 명상, 호흡법 추천

4. 디바이스 관리

만성전립선염의 재발을 막는 포인트는

혈류 정체 예방(오래 앉지 않기, 운동 좌욕 등)을 하는 것입니다.

하지만, 말씀하신 것 처럼 직장인이거나 대부분의 좌식생활에서 중간중간 스트레칭을 하여도

하루 일과의 대부분은 앉아서 지내는 경우가 많습니다.

CES 에서 카이자르라고 혁신상을 받은 제품인데,

산화질소를 증가시켜서 자연스럽게 강직도를 개선해고, 혈류개선을 해주는 홈디바이스입니다.

산화질소가 부족하면 혈전이 생기기 쉽고, 발기력이 약해질 수거나 염증이 생길 수 밖에 없습니다.

특별한 두 가지 파장과 강도로 음경을 지속적으로 관리해주면 산화질소 증가와 함께

고환에 있는 라이디히세포를 자극하여

남성호르몬 증가와, 정자수/운동성의 증가도 함께 기대할 수 있습니다.

국내 대학병원 비뇨기과 의료진이 오랜기간 연구 개발하여 여러 논문과,

전 세계 31개국으로 판매하는 국내 생산 제품이고,

꾸준한 사용으로 증상이 개선되는 것을 경험하는 사람들이 있기 때문에,

함께 사용해보시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.

건승을 빕니다.