턱관절이 안 좋은데 헬스나 운동을 계속해도 괜찮을까요? (아산 20대 후반/남 턱관절치료운동)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이우건입니다.

턱관절 치료 중에도 운동을 완전히 쉬실 필요는 없습니다.

다만 몇 가지는 주의하시는 것이 좋습니다. 고중량 웨이트 운동을 할 때 무의식적으로 이를 꽉 무는 경우가 많은데, 이 순간 턱관절에 강한 부하가 실리면서 증상이 악화될 수 있습니다. 특히 데드리프트나 스쿼트처럼 전신에 힘을 주는 동작에서 이악물기가 심해지는 경향이 있으니 의식적으로 턱의 힘을 빼는 것이 중요합니다.

또한 한쪽으로 부하가 쏠리는 운동 패턴이 반복되면 턱관절과 경추 주변 근육의 불균형을 더 심화시킬 수 있습니다. 치료 중에는 가능한 양쪽 균형을 맞추는 방향으로 운동하시고, 고중량보다는 중량을 줄이고 자세에 집중하는 것이 턱관절 회복에 더 유리합니다.

유산소 운동이나 가벼운 스트레칭은 오히려 혈액순환을 도와 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 현재 증상의 정도에 따라 운동 강도 조절이 필요할 수 있으니 내원하셔서 상태를 확인하시면 보다 구체적인 안내를 드릴 수 있습니다.

감사합니다.