에스트로겐 문제인지 화끈거리고 식은땀이 자꾸 나요 (강릉 50대 중반/여 에스트로겐)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

불편함이 계속 되어 스트레스가 크실 것으로 생각됩니다.

이런 경우 일반적으로는 규칙적인 생활 리듬이 도움이 될 수 있어요. 충분한 수면을 위해 밤 늦게 카페인이나 자극적인 음식을 피하고 명상이나 가벼운 스트레칭 같은 이완 활동을 해보세요. 따뜻한 물로 목욕하거나 실내 온도를 시원하게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 영양가 있는 식단, 특히 칼슘과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동도 좋습니다.

다만 이런 증상이 일상에 미치는 영향이 크다면 전문가와 상담 받아보시길 권해드려요.