틱장애 증상 대처 어떻게 해야 하나요 (청주 10대 초반/남 틱장애 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 황다원입니다.

틱장애 증상 관련하여 훈육, 생활 수칙 및 집에서의 부모가 할 수 있는 대처 방법 문의하셨군요.

틱장애 아동 또는 보호자분들께서 틱장애를 가정에서 어떻게 증상을 관리하는 게 좋을지에 대해 궁금해하실 때가 많습니다.

틱장애 증상 관련하여 좋을 생활 수칙에 대해 아래와 같이 말씀드립니다.

1. 아이의 틱증상을 지적하거나 비난하지 마세요. 틱은 증상을 참아도 일시적일 뿐, 하지 않으면 더욱 괴롭고 마침내 틱을 해야만 불편함이 해소됩니다. 틱장애는 스스로의 의지로 해결할 수 있는 것이 아닙니다. 틱을 지적해서 아이가 심리적으로 불안하면 틱 증상이 오히려 더 심해질 수 있습니다.

2. 아이의 틱을 지나치게 관찰하고 신경쓰는 모습을 보여주지 마세요. 부모님께서 아이의 틱을 아이 앞에서 지나치게 관찰하고 신경쓰시면 소아 어린이 당사자는 그것을 느끼고 틱에 대해 지적당할 때와 마찬가지로 불안해할 수 있어요. 그러니 아이의 틱에 대해 지나치게 의식하는 것보다 무덤덤한 태도를 갖는 것이 아이의 정서적 안정과 틱 증상 완화에 좋습니다.

3. 자극적인 매체는 줄이는 것이 좋습니다. 특히 시각적 자극을 줄이는 것이 좋은데요. TV, 스마트폰, 컴퓨터 같은 전자기기들은 어느 정도 제한하는 것이 좋습니다. 내용이 자극적이거나, 공포스러운 영화도 피하는 것이 좋습니다. 자극적인 매체는 뇌를 흥분시켜 틱을 유발할 수 있습니다.

4. 아이의 증상 변화에 민감하게 반응하지 않는 것이 좋습니다. 틱장애는 치료를 시작해도 호전과 악화를 반복하면서 중기 장기적으로 좋아지는 치료 경과를 보입니다. 아이들은 감기에 걸려도 틱이 심해질 수 있고, 부모님께 혼이 날 때나 피곤할 때에도 심해질 수 있습니다. 틱의 일시적인 악화는 쉽게 나타날 수 있기 때문에 아이가 불안하지 않도록 아이의 증상에 조금은 무심한 태도로 대해주세요.

5. 적당한 운동은 좋지만 너무 지나치게 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 특히 스릴과 긴장을 유발하는 운동은 뇌를 자극할 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 경쟁을 유발하는 운동도 마찬가지예요. 틱장애 치료하는 동안 가볍게 산책하는 것처럼 잔잔한 운동을 하는 것을 추천합니다.

6. 너무 자극적인 음식은 피해주세요. 인스턴트와 카페인도 피하는 것이 좋습니다. 튀김처럼 기름진 음식, 인공색소, 과도한 과당 첨가물도 먹지 않는 것이 좋아요. 대신 통곡물과 과일, 호두, 콩, 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 고등어처럼 필수지방산을 함유한 생선 종류도 좋습니다.

7. 시간 날 때 복식호흡을 해주세요. 똑바로 누워 몸의 긴장을 풀고, 한 손은 배 위에 다른 한 손은 가슴 위에 올립니다. 배를 밖으로 내밀며 4초간 숨을 들이쉬고, 6초간 입으로 숨을 내쉬며 배를 안쪽으로 넣습니다. 여기까지를 1회로 하고, 총 30회를 진행합니다.

8. 외부적인 스트레스 요인은 가급적 줄이거나 제거하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아이가 학원 다니는 것으로 인해 너무나 스트레스 받아하고 힘들어한다면 치료하는 동안은 잠시 쉬는 것이 좋습니다.

위와 같이 틱장애 증상을 대하는 데에 있어서 알아두어야 할 생활 수칙에 대해 알아볼 수 있는데요.

틱장애 증상은 한의원에 내원하여 치료를 하는 것이 중요한 만큼, 가정에서 틱이 심해지지 않도록 관리하는 것도 좋습니다.

불안, 긴장, 스트레스, 뇌의 흥분이 모두 틱을 악화시킬 수 있기 때문이지요.

한의원 및 의료기관에서의 틱장애 치료와 함께 가정에서 적절하게 이와 같이 생활 관리를 해주신다면 긍정적인 영향이 있을거라 생각합니다.