눈건강 영양제 오큘라레이드 어떤지? 전문가가 직접 봐주세요 (서울 60대 중반/여 눈건강 영양제)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

눈건강 영양제 관련해 질문 남겨주셨네요. 우선 눈건강에 영향을 주는 요소들부터 정리해드리겠습니다.

핸드폰을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 평소의 절반 이하로 줄어드는데 그러면 눈물막이 빠르게 증발하면서 건조함이 생기고 근거리 초점을 계속 유지하는 근육 긴장까지 더해져서 피로가 겹치게 되는데요.

화면 노출 시간이 긴 분이라면 연령과 관계없이 비슷한 증상을 겪는 경우가 많아 이런 부분을 신경써 관리해주셔야 합니다.

또 루테인만으로는 부족하다는 것도 사실이예요.

루테인은 식약처로부터 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 주는 기능성을 인정받은 성분인데요.

핵심 역할이 중심 시야를 담당하는 황반 보호쪽이라 눈물 분비나 건조, 피로를 직접 개선하는건 아니라고 보시면 됩니다. 즉, 피로하고 뻑뻑한 증상은 루테인 하나로는 커버가 안 되는 영역인 것이죠.

눈 건강은 기능별로 나눠서 보시면 이해가 쉬워요.

눈 피로 쪽에서는 빌베리추출물이 의미 있습니다. 식약처에서 눈의 피로도 개선에 도움을 줄 수 있다고 기능성을 인정한 성분이고요. 실제 컴퓨터 작업 등으로 눈의 피로를 느끼는 성인을 대상으로 한 연구에서 섭취 후 눈의 피로도가 유의하게 개선된 결과가 확인됩니다. (출처: Jpn Pharmacol Ther, 43(3), 397–403, 2015)

또 건조함의 핵심은 눈물막 안정성인데 이 부분에서 식약처 기능성을 인정받은게 오메가3입니다. 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움된다는 내용으로 기능성을 인정받았고요.

실제로 안구건조 위험군을 대상으로 한 연구에서 DHA와 EPA를 하루 600mg 섭취한 결과, 눈물층 유지시간과 눈물 생성량이 증가하고 안구표면건조지수는 감소하는 결과가 확인됐습니다. (출처: Ophthalmology, 120(11), 2191–2196, 2013)

그리고 지금 고려중이신 제품에 루테인과 지아잔틴, 그리고 베타카로틴도 같이 함유되어 있다고 하셨는데요.

루테인과 지아잔틴은 함께 섭취하였을 때 황반색소밀도(MPOD)가 증가했다는 연구 결과가 있고요. (출처: International Journal of Ophthalmology Research)

베타카로틴은 필요 시 체내에서 비타민A로 전환되어 시각 적응에 관여하는데 과다섭취 우려 없이 필요한 만큼만 전환해서 쓴다는 장점도 있습니다.

즉 피로(빌베리), 건조(오메가3), 황반 보호(루테인·지아잔틴), 시각 적응(베타카로틴)을 함께 관리할 수 있다는 면에서 성분별로 따로 챙기는 것보다 효율적인 방법이 될 수 있어요. 추가적으로는 해당 제품이 식약처로부터 기능성과 안전 면에서 검증을 거친 건강기능식품인지 여부를 같이 살펴보시기 바랍니다.

더불어 이는 어디까지나 보조 수단이니 화면 사용 시간 줄이기나 의식적으로 눈 깜빡이기 같은 생활 습관을 병행하신다면 관리 효율이 훨씬 높을 거라 생각되고요. 제품 관련 세부 내용은 추가 검색이나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고 바랍니다.