빈뇨증상 케겔운동으로 개선될까요? (동해 50대 초반/여 빈뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담운동치료사 김현주입니다.

안녕하세요, 여성 골반저근 전문 트레이너입니다 :)

빈뇨증상으로 일상이 힘들어지는 거 정말 답답하시겠네요.

다행히 50대도 케겔운동으로 충분히 개선 가능합니다.

제가 상담해온 분들 중에도 같은 고민을 가진 분들이 많으셨는데, 운동으로 많이 좋아지셨거든요.

빈뇨증상의 주요 원인은 골반저근 약화입니다. 나

이가 들면서 골반저근이 자연스럽게 약해지면, 방광을 지탱하는 힘이 떨어져 소변을 자주 보게 되는 거예요. 50대라고 해서 불가능한 게 아닙니다. 오히려 이 시점에 케겔운동을 시작하면 방광 조절 능력을 충분히 회복할 수 있습니다.

기본은 케겔운동인데, 혼자 맨몸으로만 하면 골반저근이 제대로 수축되는지 피드백이 없어서 어려워하시는 분들이 많아요.

제가 빈뇨증상으로 고민하시는 분들께 꾸준히 추천드리는 게 바로 케겔궁합과 속밀착탄력기구 병행입니다.

케겔궁합으로 골반저근이 실제로 어느 정도 수축되는지 확인하면서 운동하면, 혼자 하는 것보다

훨씬 효율적으로 강화할 수 있거든요.

동시에 "속밀착탄력기구"는 골반저근 주변의 혈류를 개선해주고 근육 탄력을 높여줍니다.

트레이너 입장에서 말씀드리면, 케겔궁합과 속밀착탄력기구를 꾸준히 병행하신

50대 분들은 2~3주면 화장실 가는 횟수가 확실히 줄어든다고 합니다.

수술 없이도 충분히 개선되니까, 너무 걱정 마세요. 꾸준히 하시면 분명 좋아지실 거예요. 응원합니다 :)

상황이 너무 심해지시길 경우 가까운 병원으로 가셔서 의사와 상담하시는걸 추천드립니다.**