임신 10주차 아직도 힘들어요 맘먼트 수드티 먹는거 좋을까요? (서울 30대 중반/여 임신 10주차)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정다혜입니다.

임신 중에는 호르몬 변화 속도가 사람마다 달라서 이 시기에도 증상이 전혀 줄지 않는 분들이 적지 않습니다. 임신 10주차가 하나의 기준이 되는 것이 아니고 보통 16~20주 전후로 서서히 완화되는 흐름을 보이는 경우가 많아요. 다만 지금 상태가 너무 지속된다면 산부인과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

음식 냄새 자체가 힘드신 분들은 조리 공간을 최대한 피하시고, 뚜껑 있는 용기에 담아두거나 차갑게 식힌 상태로 드시면 냄새 자극이 훨씬 덜해요. 지금 넘어가는 게 있다면 그게 뭐든 드시는 게 맞는 시기예요.

또, 많은 분들이 이 시기에 입덧캔디나 임산부용 음료를 찾으시는데 질문자님처럼 성분표를 꼼꼼히 확인하고 섭취하셔야 합니다. 말씀하신 대로 당이나 포도당 시럽 함량이 높은 제품은 임신 중 혈당 변동을 크게 만들 수 있어서 주의가 필요하거든요.

그리고 생강이 임산부에게 좋은지, 부작용 걱정은 없는지에 대해서도 여쭤보셨는데요. 생강의 경우 임산부들을 대상으로 한 임상 연구들이 실제로 꽤 축적되어 있습니다.

실제 관련 연구에서 오심·구토 증상을 경험한 임신 17주 이하 여성들을 대상으로 생강을 4일간 섭취하게 하였는데요. 오심 점수가 유의적으로 감소했고 구토 횟수도 줄었으며, 이후 추적 연구에서도 임신 경과 및 태아 관련 부작용은 보고된 바 없었죠. (출처: Obstetrics & Gynecology, 2001) 부작용 걱정하셨는데, 이런 임상 근거를 바탕으로 안전성 면에서도 근거 있는 성분이라고 보시면 되겠네요.

다만 생강이라고 다 같은 것은 아니에요. 핵심 성분은 진저롤(Gingerol)과 쇼가올(Shogaol)인데 진저롤은 표준화된 원료를 시중에서 어렵지 않게 찾을 수 있는 반면, 쇼가올은 생강을 가열·건조하는 과정에서 진저롤이 변환되어 생성되는 특성상 함량 관리가 까다롭죠.

그래서 두 성분이 동시에 표준화된 원료는 시장에서 아주 드문 편이고, 이 부분이 일반 생강과 차이가 나는 지점이라고 보시면 됩니다.

따라서 제품을 고르실 때는 아래 2가지를 우선적으로 확인하라고 말씀드리고 있어요.

1) 진저롤, 쇼가올 두 성분이 함께 표준화되어 있는지

2) GRAS 등재·유전독성 시험(AMES Test)·GMP 제조 기준 같은 안전성 근거를 확인할 수 있는 원료인지

지금까지는 생강 원료에 관한 정보였음을 참고해주시고요.

이어서 말씀하신 제품을 살펴봤는데요. 진저롤과 쇼가올이 동시에 표준화된 생강 원료 기반에 루이보스·배·레몬을 배합한 구성이네요. 앞서 말씀드렸던 안전성 기준들도 갖추고 있는 것이 확인됩니다.

함께 함유되어 있는 원료 특성도 살펴보면 루이보스는 카페인이 없고 탄닌 함량이 낮아 철분 흡수를 방해할 우려는 없고, 배와 레몬이 생강 특유의 자극감을 완충해주는 구조라고 볼 수 있겠네요. 지금 시기에 가방에 챙겨 다니며 부담 없이 드시기 좋도록 설계된 부분이 눈에 띕니다.

다만 아무리 좋은 원료들로 구성되어 있다 하더라도 개인 상황에 따른 주치의 상담이 항상 우선이 되어야 하고요. 제품 관련해 더 자세한 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고하시기 바랍니다. 감사합니다.