갱년기 열감 대처 방법? 영양제나 생활습관 다 알려주세요 (서울 50대 초반/여 갱년기 열감)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

갱년기 열감은 에스트로겐이 줄면서 뇌의 체온 조절 중추가 예민해져 나타나는 증상입니다.

그래서 에스트로겐 보충을 우선으로 접근하는 방향이 맞는데요.

다만 에스트로겐 감소가 열감에만 영향을 주는 게 아닙니다. 뼈 밀도를 유지하고 혈관을 보호하는 역할도 함께 하기 때문에 폐경 전후로 골밀도가 낮아지거나 혈중 콜레스테롤 수치가 나빠지는 경우가 많죠. 따라서 열감 완화만 보는게 아니라 뼈와 심혈관까지 함께 챙기는 접근이 이 시기에 가장 중요하다고 볼 수 있습니다.

추가적으로 말씀주신 제품의 원료 구성부터 살펴봤는데요.

석류추출물은 식약처에서 갱년기 여성 건강에 도움된다는 내용으로 기능성을 인정받은 원료예요. 관련 연구에서 갱년기 여성들을 대상으로 섭취하게 한 결과, 안면홍조·발한 정도, 갱년기 증상 빈도, 삶의 질 평가지수가 모두 개선되었다는 게 확인됐는데요.

[출처: Biomedical Science Letters 16.1 (2010)]

다만 시중에 석류추출물 중에는 저렴한 원료를 사용하는 곳도 많기 때문에 실제로 에스트로겐이 검출되는지, 사용한 원료가 무엇인지 등을 명확하게 확인하는 것이 중요합니다. 질문하신 제품을 보니 이를 확인할 수 있는 공인분석서가 있고 식약처에서 인증받은 제품이라는 점에서 기준을 충족했다고 볼 수 있겠네요.

이어서 감마리놀렌산은 혈중 콜레스테롤 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처 기능성 인정을 받았구요. 관련 연구에서 섭취 후 중성지질 48% 감소, LDL콜레스테롤 감소, HDL콜레스테롤 22% 증가라는 결과가 나타났습니다.

[출처: Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids 51.5 (1994)]

비타민D는 식약처에서 뼈 건강 유지에 도움을 준다고 기능성 인정받은 성분이며 연구에서 꾸준한 섭취 후 대퇴경부 골밀도가 증가했다는 것이 확인됐죠.

[출처: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 80.4 (1995)]

해당 제품에는 이러한 원료들이 모두 함유되어 있어 에스트로겐 감소로 나타날 수 있는 증상과 혈행 및 뼈 건강을 동시에 관리할 수 있도록 설계한 것으로 보이네요. 증상이 뚜렷하게 나타나는 지금 상황에서 충분히 고려해볼 만한 선택지로 보이고요.

식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품으로 분류된다는 것도 신뢰할 수 있는 부분으로 보입니다.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조적인 수단이기 때문에 증상이 심하다면 치료와 병행하시기 바라며, 제품 관련 세부 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 통해 확인해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 감사합니다.