공복혈당 자꾸 높게 나오는데 이대로 괜찮을까요 (고양 40대 중반/남 공복혈당)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신지영입니다.

아침에 계속 높은 수치가 나오니까 불안하셨을 것으로 생각됩니다.

이런 경우 생활습관이 정말 중요한 역할을 합니다. 운동 부족도 영향을 미치지만 저녁 늦은 식사나 자기 전 음식 섭취, 스트레스, 수면 부족 같은 것들도 아침 수치에 영향을 줄 수 있어요.

지금부터라도 가볍지만 꾸준한 운동(하루 30분 정도 산책)을 시작하고, 저녁 늦은 간식을 피하며, 정제 탄수화물을 줄이는 것이 도움될 수 있고요.

병원에서 정확한 진단과 전문가 조언을 받는 게 가장 좋으니 근처 내과에 들러서 한 번 체크받아보시길 권해드립니다.