혈압약 먹는 시간 및 혈압 낮추는법 질문? (서울 50대 중반/여 혈압약 복용시간)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

혈압약 먹는 시간은 정답이 하나로 정해져 있는 건 아니예요. 가장 중요한 기준은 처방해 준 의사의 안내를 따르는 것입니다.

보통 아침 복용을 권하는 경우가 많은데 이유는 생활 리듬에 맞춰 꾸준히 챙겨 먹기 쉽고 낮 동안의 혈압 상승을 안정적으로 잡아주기 위함인데요. 하지만 사람마다 혈압이 오르는 시간대가 다르기 때문에 경우에 따라 저녁 복용을 권하기도 합니다.

중요한 건 “아침이냐 저녁이냐”보다 매일 같은 시간에 빠뜨리지 않고 복용하는 것이고, 임의로 시간을 바꾸기보다는 주치의와 상의 후 조정하는 것이 안전합니다.

그리고 말씀주신 것처럼 혈압 문제에 있어선 혈압 한 가지가 아니라 콜레스테롤, 중성지방, 혈액순환, 혈당 등 혈행 요소 전반을 고려하는 것이 현명한 방법인데요.

흐름을 쉽게 설명해보면 이렇습니다.

잘못된 식습관과 운동 부족이 계속되면 콜레스테롤과 중성지방이 먼저 쌓이기 시작하는데요. 지방 성분이 혈관 벽에 붙으면 혈관이 점점 좁아지고 딱딱해지면서 혈액순환이 둔해집니다.

이렇게 혈액순환이 원활하지 않으면 혈관 저항이 커져 혈압이 더 오르기 쉬워지고 대사 균형이 흔들리면서 혈당 조절에도 부담이 생깁니다. 이렇게 혈압과 혈당이 올라간 상태가 유지되면 혈관 손상이 더 진행되고, 손상된 부위에는 다시 지방질이 더 쉽게 쌓인다는 것이죠.

결국 지방질 증가 → 혈액순환 저하 → 혈압·혈당 상승 → 다시 지방질 축적 이런 악순환이 반복될 수 있구요. 이런 이유로 혈압뿐 아니라 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 혈액순환을 함께 고려하는 것이 바람직하다는 겁니다.

물론 한 번에 다 완벽하게 관리하는 건 현실적으로 어렵습니다. 기본은 식단, 체중 관리, 운동, 수면 관리 등이 있구요.

같은 맥락에서 언급되는 개념이 서큘플렉스 방식인데요. 이는 특정 수치 하나만을 목표로 하기보다 혈행 환경 전반을 동시에 보완하여 복합 관리에 도움되는 원료들을 함께 구성한 접근으로 이해하시면 됩니다. 이에 말씀주신 원료들을 중심으로 살펴보겠습니다.

먼저 코엔자임Q10(코큐텐)은 항산화 기능과 함께 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 식약처로부터 기능성을 인정받았는데요. 실제 연구에서 섭취군의 수축기 혈압이 감소했다는 결과가 보고되기도 했습니다. (European Journal of Clinical Nutrition)

또 오메가3는 식약처로부터 혈행 및 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기능성을 인정받았구요. 연구 결과에서도 오메가3 섭취군의 혈중 중성지방 감소가 보고된 바 있습니다. (Clinical Infectious Diseases 41.10, 2005)

홍국 역시 식약처로부터 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 기능성을 인정받았고, 인체시험 적용 결과 총콜레스테롤과 LDL 감소, HDL 증가가 확인되었죠. (Current Therapeutic Research 58.12, 1997)

바나바잎추출물은 혈당 억제에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 분류되구요. 실제로 섭취한 결과 기초 혈당 수준이 20~30% 감소했다는 내용이 연구에 게재된 바 있습니다. (Journal of Ethnopharmacology 87 (2003) 115–117)

이처럼 각각 다른 부분을 동시에 보완하는 구조라는 점에서 방향성이 긍정적으로 평가되구요. 현재 드시려는 제품이 식약처로부터 기능성 및 안전성 검증을 거친 건강기능식품인지 여부도 함께 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

더불어 이는 보조적인 수단이므로 앞서 말씀드린 식생활 관리도 병행해보시길 바라며, 서큘플렉스 관련해서는 검색해보시면 원료 구성이나 근거 자료들이 정리된 글들이 있으니 같이 참고해보시면 도움될 것으로 보입니다.

감사합니다.