공복혈당 높은이유가 뭐죠? (서울 40대 후반/남 혈당)
공복혈당 높은이유가 뭔지 궁금합니다.
40대 후반인데 저는 먹는 거 좋게 잘 챙겨 먹는다고 생각했는데,
공복혈당이 높게 나와서요.
친구들이랑 모이면 좋은 고깃집이나
일식집 가서 먹곤 했는데요 가도 많이 안먹거든요... 술도 잘 안마시고..
왜 공복혈당이 높은 건지, 정확한 이유를 알고 싶어요.
저도 제대로 알아보려고, 의학 채널 찾아보다 알게 된건요
공복혈당 높은이유만 안다고 되는 게 아니라
혈당, 혈압, 고지혈을 종합적으로 챙겨야 한대요.
당혈요법이란 게 혈관을 부드럽게 만들고
혈액 순환 좋게 해서 피 건강 근본을 다루는 방식이래요.
그래서 당해원 성분으로도 관리해볼까 하는데
https://m.site.naver.com/1GED4
여기 들어가보니 혈당과 혈행을 한번에 관리하는 당해원 성분이 있던데,
공복혈당 낮추는 데도 도움 될까요?
당혈요법 하면서 공복혈당 높은이유별 대처법이나 관리 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이은수입니다.
최근 자료에 따르면
공복혈당 높은이유는
외식 빈도,
고지방 육류 섭취,
운동 부족, 스트레스,
유전적 요인일 수
있다고 알려져 있습니다.
고깃집과 일식집 외식이
잦으신 습관이 공복혈당
상승에 영향을 주셨을
가능성이 높으며 지금
관리하시면 당뇨로 진행을
낮출 수도 있다는
점이 정말 중요할
수 있습니다.
그리고 마지막에 3줄 요약도
추가 해 드리겠습니다
최근 자료에 따르면
공복혈당이 높은 이유는
단순히 양만의 문제가
아니라 음식의 질,
외식 빈도, 식사
시간 불규칙성 등이
영향을 줄 수
있다고 알려져 있습니다.
음식 섭취의 가장 큰
기준은 "적당히, 골고루,
규칙적"이라고 할 수
있습니다.
특히 저녁은 소식하시고
아침 공복에 삶은 계란
1~2개 정도 드시면
혈당 안정에 도움이
될 수 있습니다.
말씀하신 당혈요법에
대해 답변드리자면,
원인만 아는 것보다
혈당·혈행·고지혈을 동시
관리하는 방법이 효과적일
수 있습니다.
공복혈당은 단독 문제가
아니라 피가 끈적해지고
혈관 탄력이 떨어지며
당뇨로 진행될 수
있기 때문입니다.
당해원 성분은 폴리코사놀,
난소화성말토덱스트린, 홍국,
바나바잎, 녹차 추출물로
구성되어 있다고 합니다.
특히 G-LAC 유산균은
혈당 안정화와 혈액순환
개선을 동시에 돕는
핵심 성분으로 미국,
일본, 유럽에서 특허를
받아 효과적일 수 있다고
알려져 있습니다.
추천 음식으로는 현미,
귀리, 등푸른 생선,
브로콜리, 시금치가 좋을
수 있습니다.
집밥 위주로 식단을
구성하시는 것이 도움될
수 있습니다.
반드시 피해야 할 습관은
잦은 외식일 수
있습니다.
고깃집과 일식집은 염분과
기름기가 많아 공복혈당을
올릴 수 있습니다.
운동은 빠르게 걷기를
하루 30분 이상
추천드릴 수 있습니다.
규칙적인 운동은 공복혈당
감소에 매우 효과적일
수 있습니다.
(3줄 요약)
공복혈당이 높은 이유는
외식 빈도와 음식의
질일 수 있습니다.
당혈요법처럼 혈당·혈행·
고지혈을 동시 관리하면
공복혈당 개선에 효과적일
수 있다고 합니다.
집밥 섭취, 잦은
외식 줄이기, 하루
30분 빠르게 걷기를
하시면 도움이 될
수 있습니다.