콜레스테롤음식 따로 먹어야되요? (서울 50대 초반/남 콜레스테롤)
콜레스테롤음식 피하는데도 수치가 계속 높게 나와서 답답합니다.
작년 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나와서 걱정이 많습니다.
병원에서 식습관 고치라고 해서 튀긴음식이나 육류 섭취를 줄이고 있는데도요.
운수업 쪽이라 계속 앉아만 있으니 허리도 아프고 다리도 자주 저리는데, 혈액순환이 안좋아서 그런건지 더 걱정됩니다.
50대 초반입니다.
아침엔 괜찮은데 오후만 되면 머리가 어지럽고 집중력도 떨어지더라구요.
좋다는거 먹어도 별 차도가 없어서 다른 방법을 찾고 있습니다.
얼마전 뉴스에서 콜레스테롤이랑 혈당, 혈압을 동시에 관리해야 심혈관질환 예방에 효과적이라고 보았어요.
그러면서 당해원 3혈성분 관리에 대해 알게되었는데
https://m.site.naver.com/1GED4 여기서 자세히 보니 괜찮아 보이더라구요.
혹시 콜레스테롤 관리하면서 혈당이나 혈압도 같이 신경쓰신 분들 계신가요?
어떤 방법이 효과적이었는지 조언 부탁드립니다.
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 박경숙입니다.
콜레스테롤 수치가 높게 나와서 식습관을 고치고 계시는데도 개선이 없어 답답하실 것 같습니다.
운수업 특성상 장시간 앉아계시고 혈액순환까지 불편하신 증상들이 전형적인 대사질환 전단계로 보입니다.
질문의 답변과 놓치면 안되는 중요한 정보를 1분안에 읽을 수 있게 답변 드리겠습니다
그리고 마지막에 3줄 요약도 추가 해 드리겠습니다
최근 발표자료에 따르면 콜레스테롤만 단독 관리하는 것보다 혈당과 혈압을 함께 관리할 때 심혈관 질환 예방 효과가 3배 이상 높다고 합니다.
먼저 튀긴음식과 육류 섭취를 줄이시는 노력은 매우 좋은 방법입니다. 다만 음식 섭취의 가장 큰 기준은 "적당히, 골고루, 규칙적" 입니다.
일상생활에서는 계단 오르기를 자주 하시고, 틈날 때마다 발목운동이나 종아리 스트레칭을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.
말씀하신 당해원 성분은 폴리코사놀, 홍국분말 등이 포함되어 있어 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다.
특히 단일 성분보다는 혈당, 혈행, 고지혈을 관리하는 3혈성분을 동시에 관리해야만 실질적인 효과가 있을 수 있습니다.
또한 G-LAC 유산균의 특허 성분도 눈여겨볼 만합니다. 그리고 제조사 한미양행 기술력은 신뢰할 수 있는 요소일 수 있습니다.
콜레스테롤 관리에는 오메가3가 풍부한 등푸른 생선이나 현미, 귀리 같은 통곡물이 도움될 수 있습니다.
특히 흡연은 콜레스테롤 수치를 악화시키므로 반드시 피하셔야 합니다.
운동은 빠르게 걷기를 하루 10분 이상 땀이 날 정도로 하시는 것을 추천합니다. 점심시간이나 퇴근 후 꾸준히 실천하시면 좋습니다.
요약하면
콜레스테롤은 단독이 아닌 3혈 관리가 효과적일 수 있습니다
당해원 성분의 폴리코사놀과 G-LAC유산균이 도움이 될 수 있습니다
빠르게 걷기 10분 운동과 통곡물 섭취를 병행하세요
증상이 더 악화되거나 수치가 개선되지 않으면 반드시 의료 전문가와 상담을 받으시길 권합니다.