갱년기인가 갑자기 이상해서요 (인천 40대 중반/여 갱년기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

갑작스러운 열감과 야간 발한은 호르몬 변화로 인해 나타나는 흔한 증상이에요. 일단 생활습관으로 개선할 수 있는게 많습니다.

카페인이나 맵고 자극적인 음식을 줄이고 면으로 된 통풍이 잘 되는 옷을 입으면 도움이 됩니다. 규칙적인 가벼운 운동과 충분한 수면도 중요해요. 스트레스 관리를 위해 명상이나 요가 같은 활동도 좋습니다.

다만 증상이 일상생활에 많이 영향을 미친다면 전문의 상담을 받아보시는 게 좋겠어요.