사소한 일에도 심장이 뛰고 걱정이 멈추지 않아요. (마포 30대 후반/여 불안장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이루다입니다.

끊임없이 밀려오는 불안감 때문에 몸과 마음이 한시도 편할 날이 없으셨겠군요.

남들에게는 보이지 않는 내면의 소용돌이 속에서

매일 출근하고 일상을 버텨내는 것이 얼마나 고단하고 지

치는 일인지 감히 짐작해 봅니다. 일어나지 않은 일에 대한 걱정으로 밤을 지새우고,

긴장감 때문에 딱딱하게 굳어버린 어깨를 만지며

홀로 한숨지었을 질문자님께 따뜻한 위로를 먼저 건네고 싶습니다.

그동안 혼자서 이 무거운 불안을 짊어지고 오시느라 정말 고생 많으셨습니다.

한의학에서는 이러한 불안장애의 상태를 주로

'심신불교(心腎不交)' 혹은 '간기울결(肝氣鬱結)'의 관점에서 바라봅니다.

우리 몸에서 '심장'은 정신 활동을 주관하는 군주와 같고,

'간'은 소통과 배설을 담당하여 기운의 흐름을 조절합니다.

지속적인 직무 스트레스나 대인관계의 긴장은

간의 기운을 뭉치게(기울) 만들고,

이것이 오래되면 화(火)의 기운으로 변해 심장을 과도하게 흥분시킵니다.

이를 비유하자면, 마치 우리 마음속에 '성능 좋은 레이더'가 설치되어 있는데,

이 레이더가 너무 예민해져서 지나가는 작은 새조차

적군으로 오인해 계속해서 비상벨을 울리고 있는 상황과 같습니다.

레이더가 24시간 풀가동되다 보니 에너지는 금방 고갈되고,

몸은 항상 '전투 준비 태세'를 유지하느라 근육이 경직되고

소화 기능이 마비되는 것이지요.

질문자님이 겪고 계신 어깨 결림이나 소화 불량은

마음이 몸에 보내는 "이제 그만 쉬고 싶다"는 간절한 신호입니다.

이러한 상태를 개선하기 위해서는 단순히 "마음을 편히 가져라"라는 식의 조언보다는,

실제로 과열된 심장의 화를 내리고 정체된 기운을 소통시키는 치료가 우선되어야 합니다.

한방신경정신과에서는 개인의 체질에 맞춰 뭉친 기운을 풀어주는

소간해울(疎肝解鬱) 한약과 심신의 안정을 돕는 안신(安神) 한약을 처방합니다.

또한, 기혈 순환을 돕는 침 치료와 약침 치료를 통해

신체적인 긴장을 즉각적으로 완화하고 자율신경계의 균형을 되찾아줍니다.

이러한 과정을 통해 '마음의 레이더'가 정상적인 감도를 되찾으면,

사소한 자극에도 평정심을 유지할 수 있는 내면의 힘이 생기게 됩니다.

일상에서는 '불안의 객관화' 연습을 권해드립니다.

걱정이 꼬리에 꼬리를 물 때, 그것을 머릿속에만 두지 말고 종이에 직접 써보세요.

그리고 그 일이 실제로 일어날 확률이 얼마나 되는지,

만약 일어난다면 내가 할 수 있는 대처는 무엇인지

차분히 적어보는 것만으로도 불안의 크기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 하루 10분이라도 온전히 자신의 호흡에만 집중하는

명상이나 가벼운 산책을 통해 뇌에 '안전하다'는 신호를 반복적으로 보내주세요.

불안은 질문자님이 약해서 생기는 것이 아니라,

그만큼 책임감이 강하고 열심히 살아왔다는 몸의 반증이기도 합니다.

혼자서 이 모든 것을 감당하려 하기보다 전문가의 도움을 받아

몸과 마음의 조화로운 균형을 되찾아보시길 바랍니다.

다시는 가슴 두근거림 없이 편안하게 잠들고,

가벼운 마음으로 아침을 맞이하실 수 있도록 진심으로 응원하겠습니다.

감사합니다.