40대남자갱년기증상 극복 어떻게 할지 구체적 방법? (서울 40대 중반/남 남자 갱년기 증상)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 배효주입니다.

말씀하신 증상들(이유 없는 피로, 회복 지연, 기분 저하, 성욕 감소, 수면 문제)은 40대 남성갱년기에서 전형적으로 나타나는 신호들입니다. 여러 증상이 동시에, 그것도 지속적으로 나타나고 있다면 단순 피로로 보기보다는 호르몬 변화 측면에서 살펴볼 필요가 있어요.

테스토스테론 보충이 중요하다는 말씀, 맞습니다.

40대 남성갱년기 증상의 핵심 원인 중 하나가 테스토스테론 감소인데, 이는 30대 이후 매년 약 1%씩 자연 감소합니다. 이게 단순히 성욕 문제에 그치지 않고 피로 회복력 저하, 기분 변동, 수면의 질 저하, 전립선 건강, 전반적인 활력까지 여러 축에 동시에 영향을 미치기 때문에 전반적인 관리 관점으로 접근하는 게 중요하죠.

이런 측면에서 영양 관리 차원으로 관련 원료·성분을 섭취하는 것이 하나의 방법이 될 수 있는데요.

관련해 언급하신 제품을 살펴보았습니다. 우선, 식약처로부터 기능성과 안전성 검증을 거친 건강기능식품으로 확인되네요.

포함된 원료 특성을 식약처 인증 내용과 연구 자료들을 기반으로 설명드릴 테니 참고해주세요.

먼저 호로파종자추출물은 식약처에서 갱년기 남성 건강에 도움될 수 있다는 기능성을 인정받은 원료입니다. 실제 연구에서 총테스토스테론 및 유리테스토스테론 증가가 확인되었고요.

심리적(무기력감, 우울감, 신경질 등), 신체적(피로감, 수면장애, 근육통), 성기능(성욕 감소, 발기력 저하 등) 영역을 포함한 문항으로 이루어진 남성 갱년기 설문(AMS) 총점수가 감소했다는 결과가 나타나기도 했습니다. [The Aging Male 19.2 (2016)]

쏘팔메토열매추출물은 식약처로부터 전립선 건강에 도움될 수 있음을 인정받은 원료이고요. 연구에서는 섭취 후 요도 주변 테스토스테론 수치 증가가 확인되었어요. [The Prostate, 37(2): 77-83, 1998]

또 옥타코사놀은 지구력 증진에 도움된다는 기능성을 인정받은 원료로 식품의약품안전처 용역연구개발사업 보고서(2006)에 따르면 섭취 후 탈진 시까지 주행시간이 8.7분 유의적으로 증가했습니다.

말씀하신 제품에 이러한 원료들이 함유되어 있는 것으로 확인되고요. 이러한 구성은 보시는 바와 같이 테스토스테론 관련 건강, 전립선, 활력 등 여러 측면과 맞닿아 있는 조합이라고 이해할 수 있습니다.

다만 영양 관리는 어디까지나 보조 수단인 만큼, 증상이 일상에 뚜렷하게 영향을 미치는 수준이라면 비뇨기과나 내분비내과에서 호르몬 수치 검사를 받아보시는 게 현실적으로 가장 정확한 접근이고요. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리도 함께 병행하시면 더욱 좋습니다.

제품 관련해 세부적인 사항은 추가로 검색해보시거나 고객센터를 활용하는 방법도 있으니 참고해주세요. 감사합니다.