회의 중에 갑자기 가슴이 뛰고 공포감이 몰려와요. (판교 30대 초반/남 공황장애)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 박아름입니다.

가장 전문성을 발휘해야 할 업무 공간에서 그런 충격적인 경험을 하셨으니,

다시 회의실에 들어가는 것조차 얼마나

큰 용기가 필요하실지그 마음이 충분히 헤아려집니다.

동료들이 나를 이상하게 보지는 않았을까 하는

걱정과 언제 다시 증상이 나타날지 모른다는

예기불안 때문에 매 순간이 살얼음판을 걷는 기분이실 것 같습니다.

하지만 이는 질문자님이 나약해서가 아니라,

그동안 쉼 없이 몰입해온 뇌 신경계가 잠시 임계점을 넘긴 상태임을 이해해 주셨으면 합니다.

한의학에서는 이러한 공황 장애의 원인을

'심담허겁(心膽虛怯)'이라고 설명합니다.

심장과 담의 기운이 약해져서 정신적인

압박을 견뎌내는 힘이 부족해진 상태를 말합니다.

이를 쉬운 비유로 들자면, 우리 마음을 '호수'라고 생각해 보세요.

본래 깊고 고요해야 할 호수가 오랜 과로와

책임감으로 인해 수심이 얕아진 상태입니다.

수심이 깊을 때는 커다란 돌을 던져도 파동이 금방 사라지지만,

수심이 얕아지면 아주 작은 조약돌 하나에도

바닥의 흙탕물이 일어나고 물결이 크게 요동치게 됩니다.

중요한 회의나 발표라는 상황이 얕아진 호수에 '

책임감'이라는 커다란 돌로 다가와 마음을 흔든 결과입니다.

목이 조이는 느낌은 한의학적으로 '매핵기'와 유사한 증상으로,

스트레스로 인해 기운이 인후 부위에 맺혀 나타나는 전형적인 신체 반응입니다.

이는 마치 과부하가 걸린 서버가

시스템 다운을 막기 위해 스스로 전원을 차단하는 것과 같습니다.

이런 상황에서는 억지로 업무에 집중하려 하기보다,

얕아진 호수의 물을 채우고 예민해진 신경계를

안정시키는 과정이 우선되어야 합니다.

한방신경정신과 전문의의 도움을 받아보시라고 권유드리고 싶습니다.

심장과 담력을 보강하여 불안에 대한 역치를 높여주는

한약 처방이나, 긴장된 근육과 신경을 이완시키는

침 치료 등을 통해 몸의 균형을 되찾을 수 있습니다.

일상에서는 업무 중간중간 5분이라도 모니터에서

눈을 떼고 깊은 호흡을 하며 뇌에 휴식을 주시는 것이 중요합니다.

또한 퇴근 후에는 업무와 완전히 단절된

자신만의 이완 시간을 반드시 확보해야 합니다.

"이 증상은 잠시 나타났다 사라지는 파도일 뿐,

나를 해치지 못한다"라고 스스로에게 확신을 주는 것도 뇌를 진정시키는 데 효과적입니다.

지금의 시련은 질문자님이 더 단단해지기 위해 잠시 멈추어 서는 과정일 뿐입니다.

몸과 마음의 조화가 회복되면 다시금 당당하고

활기차게 업무에 임하실 수 있는 날이 꼭 올 것입니다.

질문자님의 평온한 일상과 다시 찾을 자신감을 진심으로 응원합니다.

작성해 드린 답변이 질문자님의 걱정을 덜어드리는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.